山藥養胃粥（減肥調理粥）

減肥狗的菜譜。
山藥、大米、綠豆、小米。還搭配了紅棗、枸杞、葡萄乾。你確定這個是減肥的？
哈哈，減肥第一步就是調理，調理脾胃，脾胃合消化上來了，你才能增加你的基礎代謝呦。紅棗枸杞葡萄乾都是養眼調理氣血的，氣血上來，女人才能美美噠~

斗笠碗盛一碗，有200大卡熱量。雖然不算非常低熱。但是可以代替米飯食用~更有營養。健脾益腎哦！

這個時代什麼東西都太快。減肥的人都希望天天掉一斤肉。殊不知在這個過程中毀壞了消化的系統，讓你好東西吸收不進來，壞東西代謝不出去。最後積重難返。體重反彈脾胃還壞了。

邊食邊話的菜譜都很簡單。但是要有心。
你對生活用心，生活才能對你有心

#用量是兩人份，對於減肥的人來說就等於四人份#

用料  

山藥養胃粥（減肥調理粥）的做法  

1. 懷山藥選面一點的，最好是鐵棍山藥。去皮洗淨切長方小塊。（帶一次性手套，要不弄手上特別癢癢。如果真的癢了就用熱水泡用醋搓）

2. 大米綠豆和小米的比例是9:4:3

3. 大棗也可以選小一些的，如果選小棗就放5-8顆。大的3、4顆就夠了。撕開去核。枸杞葡萄乾和大棗洗淨

4. 以上食材一同放入砂鍋中，大火煮開，放小火，過程中攪拌。綠豆大米開花後再燜20分鐘即可關火。就完成啦~有時候還可以再放些桂花一起煮哦

小貼士

粥是提升血糖非常快的食物。減肥的人理應少喝少食。但是五穀雜糧混在一起特別有滋潤調理的作用。建議減肥初期作為調理是必須要喝的。煮好一人可以喝一天。如果選擇喝粥就不要再進食其他主食啦。ps:莫要用大碗