為了不天天蒸那麼一點粗糧當主食，包一次能吃大半個月。血糖高米飯不能吃可天天蒸50-100克的雜糧飯也是吃力啊，所以想到一勞永逸的辦法。懶人總是有懶人的辦法
用料
| 粽葉 | 適量 |
| 三色糙米 | 2斤 |
| 蕎麥米 | 1斤 |
| 燕麥米 | 1斤 |
| 黃豆，黑豆，紅豆薏米 | 3兩 |
| 黑芝麻 | 5兩 |
| 雞胸肉 | 1斤 |
| 姜，蒜，鹽，料酒，胡椒，五香粉，醬油等 | 適量 |
| 玉米都剝好了忘記放了，花生米平時有吃所以沒加，香菇是真的忘記了。 |
減肥、高血糖主食-雜糧粽子的做法
買的幹粽葉泡8小時。雜糧淘洗兩遍，除了黑芝麻其他全泡8小時，更長時間也可以，注意室溫別壞了。
雞胸肉切塊放姜，蒜，料酒，胡椒粉，五香粉，醬油醃製至少半小時。（因為要控糖不吃肥肉，用五花肉更好吃😍😍想想就好，安心吃雞胸肉）
雜糧控幹水，包鹹口的就放鹽，醬油調味。（弄了兩種，一種原味，一種鹹味）
最後包吧，自己找教程啊，我也是剛學幾年。
用高壓鍋擺好，水放和粽子持平，用大火壓了12分鐘（再多幾分鐘也是可以的，看自己喜歡吃的軟硬度。）
小貼士
一斤米大概包12-15個（一個在80-100克）主要看大家手大小了。
不加糯米是因為太升糖了。糙米也會有點粘性，當然和糯米沒法比，吃慣粗糧的我覺得很好吃。
如果是胃不好或老人小孩的話建議加點糯米，煮的時間也長一些。
