從168cm 84kg的胖子蛻變成54kg的瘦子到現在56kg的女漢子 除了健身 吃也很重要 身為吃貨 永遠停止不了的是對食物的渴望
用料
| 小雞胸肉 | 1塊 |
| 西藍花 | 三分之一朵（愛吃可多一些） |
| 什錦蔬菜包 | 1袋（玉米粒 胡蘿蔔 豌豆） |
| 西紅柿 | 1個 |
| 廣式香腸 | 1根（自己愛吃這口所以添加了進去） |
| 蝦仁 | 1小把 |
| 杏鮑菇 | 根據自己喜好準備適量 |
| 糙米 | 我一個人吃就大概一個鍋底的生米 |
| 生菜 | 幾片葉子 |
糙米什錦健身餐的做法
清洗糙米和準備的菜，蝦仁去線。
將杏鮑菇，小雞胸肉，廣式香腸切丁。西藍花掰開，生菜葉撕開
洗好的米放入電飯鍋內膽中放入適量的水中間放一切開（不斷開成十字刀）的西紅柿，準備好的（除西藍花和生菜以外）的材料擺放在西紅柿四周即可開始蒸飯。
蒸飯期間清水抄一下西藍花和生菜 水中放少許的鹽 如果愛吃胡蘿蔔或是白菜花也可以適量放入 按個人口味 但切記不要量多
蒸好的飯拿出來（小心燙）拌勻即可，如果覺得淡可以放一些番茄沙司（辣味番茄沙司也可以）我配了螃蟹吃也可以配水煮雞蛋 蛋清
小貼士
一切準備的東西不要放太多 主要吃的是營養而不是量，在健康的食品吃的再多也不會瘦喲！這個便當適合健身的人群，無油無鹽很適合減脂！
