健康低卡一盤端❗️讓你停不下來的雞肉飯

很喜歡這種一盤解決一頓飯的做法，營養滿滿，味道超讚！

有雞胸肉，有牛油果，有蔬菜，有藜麥......

優質脂肪、蛋白質、維生素、碳水都有啦！

來杯牛奶，準備個大勺子，開始吃吧！

我的朋友不喜歡吃牛油果，也喜歡吃這道菜，一定要試試呀！


如果你對牛油果有偏見，可以看我後面的小提示哦。

用料  

健康低卡一盤端❗️讓你停不下來的雞肉飯的做法  

1. 先把藜麥煮一下，有透明小尾巴的時候，撈出瀝乾水分備用；
   
   蒸蛋的文章" target="_blank" >蒸蛋器蒸一顆雞蛋
   
   洋蔥、胡蘿蔔切丁，和青豆一起，熱水焯一下；西紅柿切丁備用

2. 雞胸肉切丁，薄油炒一下盛盤備用。

3. 鍋裡放油，放入剛才準備的蔬菜，翻炒一下；
   
   放雞胸肉，放鹽、少量生抽、黑胡椒翻炒；
   
   放藜麥，攪拌均勻，關火

4. 雞蛋切塊、牛油果切塊，倒入鍋中，混合一下盛出

5. 非常香，一盤秒光，營養滿滿！

6. 小花為了記錄自己的低脂飲食，寫了個公眾號，喜歡可以去那裡找我💗
   
   ✅【 公眾號：廚小花 】上百道菜譜你等來，還有超多佛系碎碎念.......

小貼士

這個菜譜之前有寫過，但是不夠清晰，而且有人問我有牛油果這麼高的熱量，怎麼能減肥？所以在這裡重新說一下。

1 首先雞胸肉是優質的高蛋白低脂肪的肉類，這個大家都不會有疑問；

2 牛油果不是我們生活中常見的水果，但是如果喜歡一週吃一兩次那是絕對沒問題的。

首先不要把牛油果當做水果，當做堅果來吃，它有優質的脂肪和豐富的鉀；

其次不要談熱量就害怕，那你吃的牛肉、吃的水果，都有熱量和糖分，減肥什麼都不吃嗎？我們身體需要熱量啊！

最後我在這裡放了一個，如果你怕熱量高，可以放半個。

3 不要去和新鮮食材較勁，選對搭配和烹飪方法才是最重要的

還是那句老話，別把減肥當回事，把怎樣吃當回事，減肥就不算事兒了！