無油黑椒薯條（低卡飽腹）150卡路里

肯德基現炸薯條中份的熱量就快400了
現在這麼一大碗薯條，你告訴我才150卡？？？
沒錯，就只有兩個煮雞蛋的熱量而已！
薯條香香脆脆那麼好吃，談薯色變無非是因為經過高溫油炸的薯片熱量巨大。
飯團的知識點來咯，敲黑板。
無油版本，同樣香脆，口感幾乎一樣的薯條做法約起來吧。
基本上每次不管我烤再多，拿出來就被秒搶
尤其是家裡如果有小朋友的話，我的烤箱都不夠用……
連墊在碗底的生菜都要被吃光，這個操作……生菜也有薯條味麼？🤦🏻‍♀️

用料  

無油黑椒薯條（低卡飽腹）150卡路里的做法  

1. 土豆洗淨，削皮切成厚塊。土豆皮也可以保留，更有田園感。

2. 切成比手指粗一點的長條，用清水過一下，達到去除土豆表層澱粉的目的。
   

3. 1.土豆瀝乾水分，加入黑胡椒粉，鹽，五香粉拌勻。
   2.烤箱預熱至200度，烤盤墊上錫紙。
   3.拌勻的土豆均勻擺在錫紙上，放入烤箱中下層，220度烤制25分鐘左右。可以根據自已喜好調整時間，喜歡焦香一點的就烤30分鐘。

4. 碗底鋪上蔬菜葉子，土豆吃的幹，還可以中和一下口感，關鍵也蠻好看的。不過鋪不鋪的隨意啦，開心就好……🤷‍♀️

5. 很好吃，好看那是必須的，而且招待孩子，被他們簇擁著去開烤箱的路上，簡直有種女王登基的成就感？？？笑😄

小貼士

自己吃可以不放油，要是有重口味的朋友要招待，也可以在拌勻土豆和調料的那一步中，滴上幾點橄欖油或者植物油，不用太多，一湯匙左右也足夠了，總熱量也200最多了。