蒸藜麥

用料  

蒸藜麥的做法  

1. 泡兩小時以上，去除皁基，沖沖

2. 水多一點點

3. 包子鍵，減5分鐘

4. 蒸好後，燜5分鐘
   
   只剩一點點，感覺身體輕盈
   
   如果多了，可以凍起來，保鮮膜

5. 拌沙拉

6. 也可以蛋炒飯，油要少
   
   和蛋炒飯一毛一樣的做法，
   就是油要少。
   

7. 放麥片裏。