過年都長胖了，從今天開始刷脂，早餐是每天最重要的，這個碳水，蛋白質，脂肪都算的明明白白，小基數體重的可以和我一起
用料
| 水金槍魚罐頭 | 45克 |
| 牛油果 | 24克 |
| 生菜 | 160克 |
| 全麥吐司 | 2片（80克） |
| 水浸玉米粒罐頭 | 40克 |
| 雞蛋 | 1個（50可） |
| 西蘭花 | 80克 |
刷脂早餐—全麥金槍魚沙拉370卡路里的做法
無油煎雞蛋，吐司切小塊，玉米粒加熱，西蘭花我是之前已經焯過水了，現在加熱一下
![刷脂早餐—全麥金槍魚沙拉370卡路里的做法步驟圖 第2張]( "刷脂早餐—全麥金槍魚沙拉370卡路里的做法步驟圖 第2張")
生菜洗淨加金槍魚牛油果放一邊備用
![刷脂早餐—全麥金槍魚沙拉370卡路里的做法步驟圖 第3張]( "刷脂早餐—全麥金槍魚沙拉370卡路里的做法步驟圖 第3張")
把鍋子內烤乾了的全麥麵包一起放進盆裡，可以根據自己的口味來調，今天是肉桂粉+羽衣甘藍+亞麻籽粉+奇亞籽+一點生抽+黑胡椒海鹽調味料
![刷脂早餐—全麥金槍魚沙拉370卡路里的做法步驟圖 第4張]( "刷脂早餐—全麥金槍魚沙拉370卡路里的做法步驟圖 第4張")
滿滿一大盆，好吃不胖，想減脂的，可以和我一起刷脂
![刷脂早餐—全麥金槍魚沙拉370卡路里的做法步驟圖 第5張]( "刷脂早餐—全麥金槍魚沙拉370卡路里的做法步驟圖 第5張")
小貼士
超級簡單的沙拉能量碗
