健康早餐—蔬果汁

作為上班一族，在外吃飯也多，時常也感覺水果蔬菜的攝入量是不足夠的，做什麼事都要用心經營，包括健康的身體，更要花些時間關注它。堅持了一個月，都喝的是蔬果汁，體型偏瘦的我，其實改善了吸收功能。現在也養成習慣，每天早上必須一杯蔬果汁，才是一天美好的開始。一整天的精神也很好喔～蔬果汁可以keep住身材，又補充到所需營養，還抗衰老👯膚質也變好😊

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用料  

健康早餐—蔬果汁的做法  

1. 牛奶南瓜汁：南瓜眾所周知的營養，B族維生素群，牛奶選擇的是子母奶的純牛奶，唯一能讓我喝下的純牛奶。
   
   做法：南瓜先蒸熟，等半溫狀態，就可以放入榨汁機，和倒入一瓶牛奶，就可以榨成汁一起喝，牛奶和南瓜的融合真的很香。
   

2. 藍莓香蕉牛奶：藍莓是對眼睛很好的水果，平時對電腦多，疲倦都可以多吃藍莓。因為藍莓帶點酸，用香蕉的甜度正好可以中和了酸度。
   做法：半盒藍莓，一根香蕉，一瓶牛奶。
   體驗：很好喝，看著漂亮的自然顏色，心情也愉悅。

3. 蘋果香蕉青瓜汁：蘋果是富含礦物質和維生素的水果，an apple a day，keep the doctor away.就知道它營養有多好。青瓜富含維生素C，E，胡蘿蔔素。三類都是清甜的口味，搭配一起很協調。
   做法：蘋果，青瓜切細粒，我是連皮一起榨的，因為水果蔬菜的皮都是很有營養，清洗時都建議用蘇打粉泡泡，搓洗乾淨再切。注入2/3礦泉水，就可以打汁了。

4. 蘋果香蕉菠菜汁：其實有香蕉的蔬果汁都好喝。
   做法：香蕉一根，蘋果半個，菠菜葉若干，注入過面礦泉水，加入些蜂蜜，就ok！

5. 純正蘋果汁：連皮切細粒，注入過面礦泉水，再加入些蜂蜜打汁，一級棒蘋果汁完成！

6. 香蕉蘋果汁 做法：一個蘋果，一根香蕉，2/3礦泉水，一些蜂蜜，OK！

7. 胡蘿蔔蘋果汁：排毒養顏，清甜口感。
   做法：蘋果一個，胡蘿蔔半根，都切細粒，注入過面礦泉水，加點蜂蜜，就可以打汁，棒棒噠！

8. 香蕉牛油果汁
   一根香蕉，我喜歡用很熟的香蕉，口感更香甜。一個牛油果，然後加入礦泉水，過面再多一點就可以，榨出來挺濃稠，很有飽腹感，消化得好助手！還可以把礦泉水換成牛奶或益力多，酸奶都可以，一樣好喝的。

9. 香蕉火龍果汁
   火龍果半個，香蕉一根，過面的礦泉水，榨30秒就OK！想口感再甜些可加蜂蜜。有助頭髮營養～

10. 草莓檸檬汁
    草莓5個，一小塊檸檬，約100ml礦泉水，榨出來一小杯，微微酸挺好喝。延緩面板衰老作用～

11. 草莓芝麻汁
    4顆草莓加一小把炒香的黑芝麻，加100ml礦泉水，加一點蜂蜜，榨20秒。有助烏黑頭髮～

12. 香橙胡蘿蔔汁
    香橙一個，胡蘿蔔半根，加過面水就可以，榨30秒ok！有廚友反映過橙會有點苦，主要是皮，所以我一般會去掉皮，只留果肉，如圖。榨出來就又滑又好喝。胡蘿蔔有助腸胃消化，但脾胃虛寒者不適合多吃生胡蘿蔔喔～

13. 蘋果獼猴桃汁：蘋果一個，獼猴桃一個，蘋果削皮切塊，獼猴桃挖出果肉，放入榨汁機，加入200ml礦泉水，一勺蜂蜜榨汁即可。獼猴桃vc之王，兩者搭配，營養豐富。

14. 羊角蜜瓜綠汁
    羊角蜜瓜一個，澳洲melrose綠瘦子一勺，礦泉水半杯。
    羊角蜜瓜削皮去籽切塊，放入榨汁杯，加一勺綠瘦子，放入半杯水，就可以。

15. 羊角蜜甜瓜的營養很高，含有蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸、鈣、磷、鐵等多種營養成分，還含有可以將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質的轉化酶。melrose綠瘦子不是減肥專用，主要是排毒淨化腸道健康，增強免疫。健康的源泉一定是腸道環境要好。兩者搭配味道清新，有助腸道健康和消化，排便。綠瘦子還可以和各種榨汁搭配，或直接加酸奶喝也可以，它有多火，看看小紅書就知道😃

16. 視訊供新手們看

17. 有很多寶寶問怎麼買到綠瘦子，以上掃碼就可以進入melrose綠瘦子購買的渠道。

18. 一起開啟蔬果汁之旅^_^

小貼士

商場都有清洗蔬菜水果用的蘇打粉，如果開啟榨汁之旅，建議都買，通過蘇打粉浸泡的蔬菜水果，更乾淨，安心。