蔬菜生吃或水煮吃沒什麼幸福感啦 榨汁配合少許水果 又好喝又排毒養顏 每天保證400g蔬菜200g水果 蛋白質三份（一個雞蛋40g魚200g奶）主食：50g藜麥燕麥豆類/100g紅薯25g豆 優質脂肪：四分之一牛油果三顆杏仁/15顆杏仁/10ml橄欖油
用料
| step1 黃瓜 芹菜 胡蘿蔔 | 基底擇一100g |
| step2 綠葉蔬菜擇一 | 菠菜 西蘭花 甜菜 生菜 甘藍 芝麻菜 芥菜 小白菜 羽衣甘藍 100g |
| step3 木瓜草莓檸檬柚子蘋果奇異果藍莓 | 50g-100g |
| 不要加水 加杏仁奶 | 200ml |
早安果蔬汁的做法
10點4點飲用
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胡蘿蔔200g木瓜100g杏仁奶200ml
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綠色蔬菜排毒汁 紅橙黃紫能量汁
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綠色果蔬汁：黃瓜/芹菜+菠菜/生菜/西蘭花+柚子/蘋果檸檬/菠蘿/奇異果
橙色果蔬汁：胡蘿蔔木瓜
紅色果蔬汁：番茄彩椒櫻桃火龍果
黃色果蔬汁：橙子菠蘿彩椒
紫色果蔬汁：紫甘藍藍莓樹莓![早安果蔬汁的做法步驟圖，早安果蔬汁怎麼做好吃 第5張]( "早安果蔬汁的做法步驟圖，早安果蔬汁怎麼做好吃 第5張")
菠菜100g黃瓜100g菠蘿50g
![早安果蔬汁的做法步驟圖，早安果蔬汁怎麼做好吃 第6張]( "早安果蔬汁的做法步驟圖，早安果蔬汁怎麼做好吃 第6張")
