20分鐘早餐，雜糧沙拉飯糰。2015年4月7日。

雜糧口感比白米稍差，粗硬，但有嚼勁，剛開始給小朋友加粗糧，和白米的比例一定不能多，7比3，慢慢的，習慣各種雜糧在嘴裡散出來的清甜，會美妙無比。

用料  

20分鐘早餐，雜糧沙拉飯糰。2015年4月7日。的做法  

1. 小奶鍋加熱，加少少油，煎培根。

2. 煎完培根後放蘆筍，加少量水，小火。有蓋子的蓋上蓋子，然後，就可以去做奶昔了。

3. 香蕉和奇異果去皮，加牛奶，打成奶昔，裝杯。打完蘆筍差不多煎好了，熄火。

4. 雜糧飯提前晚上做好後不開啟電飯煲，讓它跳到保溫狀態，早上就可以直接用了。手造飯糰四小個。淋點沙拉醬，會改善粗糧的口感。

小貼士

煎完培根，再煎蘆筍，我不加鹽了。孩子飯食儘量少鹽。