厚臉皮的在別人的菜譜下面刷了好幾個月，總算建了自己的便當食譜！
帶便當的初衷是因為不想吃食堂哈哈哈（而且食堂的人好多不想排隊）
用料
| 荷蘭豆，扁豆，黃豆，毛豆，四季豆，豆製品（千頁豆腐，老豆腐，豆皮，油豆腐）等 | ←豆類 |
| 西藍花，蘆筍，萵苣，番茄，蒜苗，黃瓜，秋葵，冬瓜，西芹等 | ←蔬菜 |
| 蝦仁，鱈魚，三文魚，巴沙魚，金槍魚等 | ←魚蝦 |
| 豬肉，雞肉，牛肉（推薦雞翅、牛排、豬排、雞腿）等 | ←肉類 |
| 米飯，雜糧飯，意麵，玉米，番薯，芋頭，南瓜等 | ←主食 |
| 巴旦木，夏威夷果，腰果，南瓜子，開心果，核桃等 | ←堅果 |
工作日便當（Monbento）的做法
不是每一種菜都適合做成便當。原則上推薦湯汁少的菜（如炒菜、水煮菜）。一來湯水多的菜很重，二來萬一灑了就很麻煩（親身經歷）
![工作日便當（Monbento）的做法步驟圖 第2張]( "工作日便當（Monbento）的做法步驟圖 第2張")
一般我都是提前一天準備，做好菜後放冰箱冷藏（趁熱冷藏可以防止細菌滋生）
![工作日便當（Monbento）的做法步驟圖 第3張]( "工作日便當（Monbento）的做法步驟圖 第3張")
如果帶了水果，一定記得加熱前拿出來😞
![工作日便當（Monbento）的做法步驟圖 第4張]( "工作日便當（Monbento）的做法步驟圖 第4張")
Monbento雖然是塑料的，但是可以微波加熱（但不能加熱3分鐘以上）。淘寶上還有好多種類各種材質的飯盒，大家可以根據需要自由選擇。monbento的優勢是顏色搭配多，輕便，而且容量正好，不大不小
![工作日便當（Monbento）的做法步驟圖 第5張]( "工作日便當（Monbento）的做法步驟圖 第5張")
也曾經很擔心葉菜會變黃的問題，後來發現只要完全涼透再放冰箱就完全不會變黃（但是會有細菌滋生的風險）當然，有時間有精力的話還是推薦早上做好，吃新鮮的
![工作日便當（Monbento）的做法步驟圖 第6張]( "工作日便當（Monbento）的做法步驟圖 第6張")
偷懶的選擇就是炒飯和意麵了。塞滿便當的訣竅是水果或者白煮蛋~
![工作日便當（Monbento）的做法步驟圖 第7張]( "工作日便當（Monbento）的做法步驟圖 第7張")
分享一個我很喜歡做的便當菜：照燒雞腿！好吃下飯，也沒有什麼湯水~
![工作日便當（Monbento）的做法步驟圖 第8張]( "工作日便當（Monbento）的做法步驟圖 第8張")
