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外賣不乾淨工作996那就週末備餐,工作日快手搞定午晚餐吧!ps:冷凍是很好的保鮮方式
用料
工作日備餐的做法
將根莖類的蔬菜洗乾淨,晾乾,切好裝到密封袋內,放入冰箱冷凍;葉子類的可以放冰箱冷藏,一般兩到三天都可以的;這周我沒買什麼肉,所以沒有處理肉類
週一雜糧放+蔬菜丁炒雞腿肉
週二玉米粒炒飯+燉的雞肉湯
週三雜糧飯+蒸南瓜+炒牛肉
週四蒸南瓜+番茄龍利魚+炒雞蛋
週五玉米餅+炒玉米粒(各種根莖蔬菜+乾貝幹蝦仁)
週六,嗯,是週六要上班的人雜糧飯+炒雞蛋
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