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孕婦餐:肝腰合炒,海帶冬瓜肉皮湯,雜糧飯。
01-26
懷孕八個月,主要應該食用蛋白質含量豐富的食品,如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等,蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。-保證充足的碳水化合物,這類食品包括五穀和土豆、白薯、玉米等雜糧。保證適量的脂...
雜糧飯,健康+營養
08-16
自學了營養學後,更懂得每天吃的食物不能再那麼單一。要全面的吃,才能吸收更好的營養⋯用料雜糧1人份,100克左右雜糧飯,健康+營養的做法先準備好各種糧洗乾淨後,用電飯煲加入適當的水,煲熟~煮熟後,用碗盛起、壓實後再倒扣在碟子...
雜糧飯
07-09
用料大米黑米紅米燕麥米土豆胡蘿蔔牛肉蠔油洋蔥粉蒜粉羅勒碎雜糧飯的做法做法如視訊食材切塊一起翻炒加入各種調味料(我加了羅勒,所以超級香)然後丟進電飯煲就好了出爐超級好吃~...
紫米飯,雜糧飯
07-27
每次煮好分好冷凍,要吃的時候熱一下就好了用料紫米200克紫米飯,雜糧飯的做法紫米不需要泡,洗乾淨直接加水煮,之前都是高壓鍋煮,太爛了,今天電飯鍋裡試了下紫米200克,洗乾淨後加水,至總重550克,下次還可以減點水份女兒喜歡吃,給...
雜糧飯
03-28
用料糙米燕麥米高粱米蕎麥麥仁雜糧飯的做法煮飯~...
增肌減脂快手芝士焗飯,雜糧飯
03-25
不要問我為什麼減脂期可以吃芝士用料小番茄若干雜糧飯1碗馬蘇裡拉若干克蛋清2個增肌減脂快手芝士焗飯,雜糧飯的做法燕麥米飯一碗蒸鍋蒸的,加了兩個雞蛋清撒芝士,番茄更多是裝飾烤箱180大約20分鐘開吃香呀...
雜糧晚飯
06-13
長胖了,不想吃米飯和太多的肉肉。來個健康的雜糧餐吧用料食材:巴馬出產的紅豆、黑豆、薏米、紫米、黑米、玉米渣、用量:混合一杯伴碟菜:雞蛋、小白菜、榨菜用量:適量雜糧晚飯的做法把雜糧一杯洗乾淨,放在電壓力鍋裡,按照鍋內...
蒸雜糧飯
10-11
由於食堂是純米飯,而現在我已經習慣吃雜糧飯了,就想著自己操作一下。主食健康的構成,一般就是雜糧加根莖類或者雜豆類。比較容易買到的就是糙米和紅豆或者是紫薯南瓜紅薯芋頭。網上也有很多這種脫水的紫薯塊南瓜塊大家也...
雜糧米飯
07-04
好吃又營養的雜糧米飯,材料易得,營養美味,富含膳食纖維,米的品種也很多,沒有固定的材料,想吃哪種米,就放哪種,最後放上大棗花生,有利於我們更加合理地攝入多種營養素。此款雜糧飯,用到了臻米養生煲,它是一款適合糖尿病、健身減肥...
營養雜糧飯
01-14
熬最晚的夜,吃最養生的飯每天不熬夜都覺得一天白過了尤其是雙11在即,不搶券怎麼行?所以這時候就需要滋補營養的食補一下啦~公眾號:福庫生活館,更多精彩電飯煲美食,懶人也有好口福哦~用料大米140g小米30g黑米30g合計300g大芸...
雜糧鹹飯
06-08
鄰居奶奶有一天做了紅豆土豆大米鹹飯端過來分享,我一吃就喜歡上了!我從沒吃過這種鹹飯,食材本身的香味已經足夠,不吃菜都可以吃一大碗。沒吃過的真的要試試,特好吃!自己試著做了一下,豐富了食材,陰差陽錯用了綠豆,倒跟夏天更相...
雜糧燜飯
06-06
可憐的大學宿舍黨終於找到了只要一個電飯煲就能解決的美味。感動的熱淚盈眶。用料大米適量雜糧米適量鹽適量香腸根芹菜一小把平菇兩大朵醬油適量蒜三瓣雜糧燜飯的做法雜糧米提前兩個小時泡好。芹菜洗好切成一小節一小...
雜糧飯糰
10-07
用料紅米適量黑米適量黑糯米適量胡蘿蔔適量青瓜適量玉米粒適量雞蛋2個肉鬆適量沙拉醬適量雜糧飯糰的做法各種米混合進鍋煮熟玉米剝粒,青瓜切片,胡蘿蔔切小條東西準備好,開始包吧。唉,寫個菜譜好麻煩,大家珍惜其他洋洋灑灑...
雜糧撈飯
04-08
這是西紅柿撈飯哦!酸酸爽爽的很適合夏天!👇👇👇步驟也很簡單容易上手哦!尤其是想減脂的同學不要錯過!😊😊😊用料西紅柿100克土豆20克豆皮20克雜糧米80克雞胸肉50克金針菇20克雜糧撈飯的做法1⃣雞胸肉煮熟撕成細條2⃣西紅...
雜糧飯糰#
04-18
u1s1食材有了烹飪方式並不重要說白了這個飯糰是因為中午煮的雜糧飯水放多了本打算炒覺得做飯糰也不錯餡料也是手邊有啥拿啥紫甘藍香菇沒放肉打算把中午做的鷹嘴豆泥混合一點點……emm……前面那段話是成品沒出來的時...
雜糧乾飯
02-16
想減脂、補血的姐妹👭可以吃起來哦用料大米、糯米、黑米、紅米、紫糯米(量多少自己定、根據個人喜好)雜糧乾飯的做法所以食材加一起洗乾淨、浸泡30分鐘-1小時口感更加浸泡到這樣有些膨脹就可以開煮按煮飯鍵煮熟的成品(趕...
雜糧稀飯
01-03
吃肉吃多了偶爾吃點稀飯也是很好的呀~為了讓李大廚少吃辛拉麵計劃!用料大米0.6杯糯米0.2杯玉米粒0.2杯葡萄乾南瓜子花生枸杞冰糖/紅糖雜糧稀飯的做法把所有材料倒進電飯鍋,洗乾淨電飯鍋加滿水(我們這個是小電飯鍋的規格),然...
雜糧粢飯
06-01
最近有個想法:想著一口可以把主食,配菜,醬料都享受,還要不受時間和地域限制,方便攜帶和享用。然而想到了上海早餐豆漿粢飯,本著更為色彩豐富,就想到了雜糧粢飯。用料雞蛋1只大米2杯(電飯鍋的標配杯子)黑糯米1把紅米1把玉米粒小...
雜糧飯糰
07-13
哺乳期熱愛吃並瘦了29斤用料雜糧飯一個拳頭的大小碗黃瓜三分之一根胡蘿蔔三分之一根雞胸肉絲一丟丟雞蛋一個雜糧飯糰的做法圖中擦絲胡蘿蔔焯水也可以放少許油炒下用保鮮膜平鋪,一個拳頭量的雜糧飯鋪平所有食材直接放上...
雜糧戈飯
12-22
孕期血糖高買的雜糧12谷用料雜糧12谷適量包菜適量胡蘿蔔小半個五花肉適量肉餅適量廣式香腸2根芋頭適量香菇適量蝦米適量雜糧戈飯的做法所有材料洗好切好,五花肉炒出油,炒香菇,所有菜。芋頭炸好。雜糧飯煮好。再倒一起攪...
雜糧豆飯
09-25
粗糧豆飯!用料白米、糙米、黑米蕎麥米、高粱米、玉米碎黃豆、紅豆、大紅豆、黑豆雜糧豆飯的做法所有米混合1碗,所有豆半碗(提早泡水1晚),水和米比例比正常1:1放入電飯煲做米飯;好看又好吃!...
雜糧飯㊙️
12-29
最近一直都在做雜糧飯,今天的這款🈶️創意。不妨試試吧……用料糙米克黑米克大米杯赤豆桂圓乾大棗桑葚荷葉雜糧飯㊙️的做法第一層放蓮子第二層放泡了一天的黑米和糯米第三層放蒸好的赤豆第四層放大棗桂圓和桑葚第五層放五...
雜糧拌飯
06-27
最近減肥看了看了好多菜譜,這個看著還不錯,2個人的量用料胡蘿蔔半根豆芽半把金針菇半把雞胸肉5塊荷包蛋1西蘭花三分之一朵雜糧拌飯的做法所有蔬菜開水汆一下,瀝乾放一邊雞胸肉,用蠔油,料酒,生抽,黑胡椒,生粉我醃製了下,40分鐘...
糯米雜糧飯/雜糧豆包
02-23
用料糯米兩把紅豆適量芸豆適量黑豆適量黑米適量血糯米適量其他雜糧米適量白糖兩勺雜糧豆包還需要糯米粉或者澄粉糯米雜糧飯/雜糧豆包的做法各種米放一起,不可缺少的是糯米,紅豆黑豆,黑米,糯米多一點,血糯米和其他雜糧米隨...
雜糧炒飯
06-17
用料豌豆適量火腿腸1根雞蛋1個黃瓜半根豬油適量雞精1勺生抽適量鹽適量隔夜粗糧飯1碗雜糧炒飯的做法所有食材備好黃瓜火腿切粒雞蛋打散下豬油炒雞蛋放火腿黃瓜豌豆翻炒幾分鐘倒入米飯加雞精生抽鹽翻炒幾分鐘出鍋!...
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