一週快手餐第一天 轉自健身小廚
用料
| 雞胸 | 1塊 |
| 胡蘿蔔 | 150g |
| 藜麥 | 80g |
| 四季豆 | 150g |
| 青椒 | 50g |
| 橄欖油 | 5g |
| 胡椒粉 | 適量 |
| 料酒 | 適量 |
| 鹽 | 適量 |
胡蘿蔔炒四季豆+煎雞胸肉+藜麥飯的做法
藜麥泡發半小時後，蒸熟備用。 四季豆、胡蘿蔔、青椒洗淨後切條，雞胸肉對半切開
![胡蘿蔔炒四季豆+煎雞胸肉+藜麥飯的做法步驟圖 第2張]( "胡蘿蔔炒四季豆+煎雞胸肉+藜麥飯的做法步驟圖 第2張")
雞胸肉用料酒、鹽、胡椒粉醃製。
![胡蘿蔔炒四季豆+煎雞胸肉+藜麥飯的做法步驟圖 第3張]( "胡蘿蔔炒四季豆+煎雞胸肉+藜麥飯的做法步驟圖 第3張")
鍋中放少許油，放入雞胸肉煎至兩面金黃。
![胡蘿蔔炒四季豆+煎雞胸肉+藜麥飯的做法步驟圖 第4張]( "胡蘿蔔炒四季豆+煎雞胸肉+藜麥飯的做法步驟圖 第4張")
鍋中放油，倒入四季豆，炒至微微變色，加入胡蘿蔔和青椒。加少許水燜上1-2分鐘後調味即可
![胡蘿蔔炒四季豆+煎雞胸肉+藜麥飯的做法步驟圖 第5張]( "胡蘿蔔炒四季豆+煎雞胸肉+藜麥飯的做法步驟圖 第5張")
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胡蘿蔔炒四季豆+煎雞胸肉+藜麥飯
食譜館
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