營養非常豐富的一道高蛋白低脂肪的減脂利器
用料
| 西蘭花 | 半朵 |
| 黑木耳 | 10朵 |
| 胡蘿蔔 | 半根 |
| 調料汁 | |
| 生抽 | 一勺 |
| 醋 | 一勺 |
| 香油 | 半勺 |
| 糖 | 半勺 |
| 大蒜 | 3瓣 |
涼拌西蘭花木耳的做法
1、黑木耳泡發，西蘭花切小朵，胡蘿蔔擦絲。2、分別焯水（水燒開後放一點鹽、幾滴油）西蘭花開水焯水2分鐘，黑木耳和胡蘿蔔絲焯水1分鐘，撈起，放入涼水過涼，撈出瀝乾，保持爽脆。
![涼拌西蘭花木耳的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張]( "涼拌西蘭花木耳的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張")
調料汁
![涼拌西蘭花木耳的做法步驟圖，怎麼做好吃 第3張]( "涼拌西蘭花木耳的做法步驟圖，怎麼做好吃 第3張")
把調好的料汁澆在擺好盤的蔬菜上
![涼拌西蘭花木耳的做法步驟圖，怎麼做好吃 第4張]( "涼拌西蘭花木耳的做法步驟圖，怎麼做好吃 第4張")
吃的時候拌勻即可
![涼拌西蘭花木耳的做法步驟圖，怎麼做好吃 第5張]( "涼拌西蘭花木耳的做法步驟圖，怎麼做好吃 第5張")
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涼拌西蘭花木耳
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