蜜薯南瓜拿鐵

冷藏一下再吃絕對完勝奶昔，無糖超低卡，今年雨水少，各種蔬菜水果都甜到讓我懷疑人生。
選擇有機牛奶、低溫冷藏的牧場牛奶才好，因為它們本身就有甘甜的滋味；配方里的貝貝南瓜可以換成奶油南瓜、新疆黑貝貝南瓜，甜度大、水分少；蜜薯和煙薯都可以，主要是甜度高、纖維少。

用料  

蜜薯南瓜拿鐵的做法  

1. 南瓜、蜜薯洗淨、蒸熟。南瓜去蒂、去籽、去皮；蜜薯去皮。統統切小塊。

2. 放入料理機

3. 低速打勻

4. 10檔10秒

5. 超濃郁

6. 食之～