夏日冰爽生酮檸檬奶昔

夏天了，生酮總是吃的有點油膩，加冰的檸檬奶昔，在炎炎夏日的早上來一杯，可以代替防彈咖啡，而且非常有飽腹感

用料  

夏日冰爽生酮檸檬奶昔的做法  

1. 把除了冰以外的所有東西稱量好，放到榨汁杯裡攪拌，加冰蓋好繼續搖搖搖

2. 有條件的同學可以用料理機把冰一起打碎，就是檸檬冰沙奶昔

3. 這個配方整體熱量是在280卡左右，脂肪供能90以上

小貼士

1.代糖我加了5g，口感是微酸，不建議再少了，喜歡甜的可以多加一點
2.有的朋友說，生酮不可以吃水果，我的方子是檸檬擠汁，大概20g提供1.1的碳水，這個碳水很低，不用擔心