吃了會變瘦，營養又豐富的巴沙魚蔬菜飯糰🍙。

真的，減肥就是想法設法的吃，怎麼好吃怎麼來，同時還要計算熱量。這個飯團，其實就是一頓正餐的量。什麼都要吃一點，什麼都要少吃。這個飯糰🍙，真的好吃，你也可以加煎蛋進去，我忘記加了，哈哈，也可以加番茄🍅片進去都行。


蔬菜米飯，是我加了焯水的菠菜跟米一起煮的，裡面還加了一點點椰子油，很香，你們可以試試哦。

用料  

吃了會變瘦，營養又豐富的巴沙魚蔬菜飯糰🍙。的做法  

1. 保鮮膜鋪好，我家保鮮膜太小了，鋪成四方形狀，加入醋溜筍瓜絲。你也可以加其他的黃瓜絲，胡蘿蔔絲，都可以

2. 加入巴沙魚，巴沙魚是提前用料酒和黑胡椒粉醃製好的。然後擠上無糖番茄醬，撒點海苔肉鬆。捲起來，就開始。味道真的特別好。你們還可以加個煎蛋，或者水煮蛋。

小貼士

放在早上和中午吃比較好。營養均衡，熱量也不算太高。巴沙魚也可以用雞胸肉代替也可哦。