用料
| 西紅柿 | 1個 |
| 龍利魚 | 1條 |
| 金針菇 | 1把 |
| 黑胡椒 | 勺 |
| 米飯 | 1碗 |
| 芝士 | |
| 其他蔬菜 |
健康低脂龍利魚番茄焗飯的做法
龍利魚切片，提前用生抽和胡椒粉醃製10min，下鍋煎至7成熟即可
倒油炒番茄丁至出汁，倒入米飯和蔬菜拌勻，加兩勺鹽調味
將燴飯和龍利魚塊放入焗飯碗中，撒上芝士，可以多加一點黑胡椒碎，烤箱230度8分鐘左右即可
![健康低脂龍利魚番茄焗飯的做法步驟圖 第2張]( "健康低脂龍利魚番茄焗飯的做法步驟圖 第2張")
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![健康低脂龍利魚番茄焗飯的做法步驟圖 第3張]( "健康低脂龍利魚番茄焗飯的做法步驟圖 第3張")
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![健康低脂龍利魚番茄焗飯的做法步驟圖 第4張]( "健康低脂龍利魚番茄焗飯的做法步驟圖 第4張")
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健康低脂龍利魚番茄焗飯
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