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健身版本的一顆番茄飯

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健身版本的一顆番茄飯的做法步驟圖

用料  

西紅柿 1個
大米 1杯
紫米 10克
紅米 20克
小米 50克
南瓜 100克

健身版本的一顆番茄的做法  

  1. 把準備好的米和粗糧混合在一起,洗乾淨備用,南瓜切小塊備用

    健身版本的一顆番茄飯的做法步驟圖 第2張
  2. 把米淘洗乾淨後放入鍋中,番茄洗乾淨去蒂,放在鍋中間

    健身版本的一顆番茄飯的做法步驟圖 第3張
  3. 南瓜撒在番茄周圍,蓋上蓋子,按下煮飯開關即可

    健身版本的一顆番茄飯的做法步驟圖 第4張
  4. 等飯煮熟後,去掉番茄皮,把飯和番茄南瓜攪拌均勻即可食用,如果覺得口味比較清淡的,可以攪拌前加入一些黑胡椒

    健身版本的一顆番茄飯的做法步驟圖 第5張
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