一隻番茄飯（健身版）

簡單快手，健身餐必備哦~

用料  

一隻番茄飯（健身版）的做法  

1. 準備食材：提前半小時把混合米泡好，番茄用刀劃十字，把所有食材放進電飯煲裡，加入適量黑胡椒、鹽調味，加少量橄欖油。

2. 出鍋把番茄皮挑出來，攪拌均勻就可以開吃啦！也可以煎一隻攤蛋放在飯上！

3. 開吃！

小貼士

⒈牛肉是提前煮好的，直接切成小塊兒，也可以用雞胸肉，低脂高蛋白。

⒉悶飯的米水量比平時少，大概剛剛沒過米，蔬菜會出水。

⒊蔬菜可以根據自己的喜好調整增加。