這是一本每頓飯500千卡的健康搭配食譜。營養均衡的搭配每天的飲食。雖然有些食材不一定能買到，儘量做到少油少鹽的烹調方式。堅持下去，身體卻覺得越來越輕鬆。
用料
| 雞蛋 | 1個 |
| 生菜 | 5片 |
| 三文魚 | 1塊 |
| 豬肉 | 100克 |
日式輕食料理的做法
食材搭配豐富，營養更全面。
![日式輕食料理的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張]( "日式輕食料理的做法步驟圖，怎麼做好吃 第2張")
魚類是日料中必不可少的食材。
![日式輕食料理的做法步驟圖，怎麼做好吃 第3張]( "日式輕食料理的做法步驟圖，怎麼做好吃 第3張")
500千卡的營養套餐。
![日式輕食料理的做法步驟圖，怎麼做好吃 第4張]( "日式輕食料理的做法步驟圖，怎麼做好吃 第4張")
200千卡以下的主菜。
![日式輕食料理的做法步驟圖，怎麼做好吃 第5張]( "日式輕食料理的做法步驟圖，怎麼做好吃 第5張")
100千卡以下的副菜。
![日式輕食料理的做法步驟圖，怎麼做好吃 第6張]( "日式輕食料理的做法步驟圖，怎麼做好吃 第6張")
50千卡以下的副菜。
![日式輕食料理的做法步驟圖，怎麼做好吃 第7張]( "日式輕食料理的做法步驟圖，怎麼做好吃 第7張")
小貼士
適合想管理身材，又不知道怎麼規劃飲食的姐姐妹妹！
歡迎來到食譜館！
日式輕食料理
食譜館
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