超全快手瘦身養生蔬果汁合集（附卡路里，持續更新中）

懶人如我的特徵：A：忘記切水果
                                B：買了水果，一直懶的處理，放的時間長了就壞了。心痛

所以我出於心疼錢 QAQ ，加上少吃蔬果最容易引起便祕！不用多說，便祕的痛，懂的人都懂。

👆兩個理由讓本懶人養成每天喝蔬果汁的習慣後，終於沒有再浪費水果啦~

✨每天切水果，我還 get 了好多切水果的小竅門


蔬果汁除了方便以外，還有排毒養顏美白等等優點

這些都是我從書上看來的，喝了 70 多天後也覺得的確很有效果啊！
就單獨說每天吃到固定量的蔬菜水果後，再也不會便祕啦

所以寫這個合集，方便以後做

後續更新應該會在菜譜作品中

用料  

超全快手瘦身養生蔬果汁合集（附卡路里，持續更新中）的做法  

1. 【活力蔬果汁】
   黃瓜200克，100克胡蘿蔔，10克蜂蜜，30克檸檬，80克橙子切塊，水適量，榨汁
   ✨436卡路里
   美白潤膚 消除斑點

2. 【酸甜西芹雙蘿飲】
   菠蘿60克，胡蘿蔔150克，檸檬15克，西芹15克 蜂蜜15克
   ✨170卡路里
   滋養肌膚 美白無限

3. 【酸甜菠蘿汁 】
   菠蘿50克，檸檬15克，蜂蜜10克，水200ml
   ✨100卡路里
   滋潤面板 美白養顏

4. 【胡蘿蔔菠蘿果汁】
   100克胡蘿蔔，100克菠蘿，50克檸檬
   ✨133卡路里
   滋潤面板 美白養顏

5. 【嫩膚乳酸菌飲品】
   西紅柿150克，香蕉100克，乳酸菌飲料100克，適量水
   ✨165卡路里
   潤澤肌膚 助排便

6. 【捲心菜火龍果汁】
   捲心菜100克，火龍果120克
   ✨93卡路里
   健胃整腸 養顏美容

7. 【香蕉葡萄乾牛奶】
   香蕉兩根，葡萄乾適量，牛奶250ml

8. 【胡蘿蔔優酪乳 】
   胡蘿蔔100克，兩盒莫斯利安
   ✨110卡路里
   飲品預防便祕，清空宿便

9. 【捲心菜紅提 】
   捲心菜120克焯水， 檸檬50克，紅提80克
   ✨101卡路里
   潤澤肌膚 清熱解毒 預防粉刺

10. 【香梨優酪乳】
    200克梨  檸檬30克  酸奶200克
    ✨90.5卡路里  
    預防便祕