紫甘藍也叫紫圓白菜,葉片紫紅,葉面有蠟粉,葉球近圓形。營養豐富,尤其含有豐富的維生素C、V和較多的維生素E和B族。每100克食用部分含蛋白質1.4克,脂肪0.1克,糖3.3克,鈣57毫克,磷42毫克,鐵0.7毫克。用於炒食、煮食、涼拌、配色,具有特殊的香氣和風味。可將其切成兩半,焯後放在盤中澆上調味汁食用;歐洲人多將其切絲拌色拉醬。
紫甘藍具有重要的醫學保健作用,是一種天然的防癌藥物。甘藍中含有豐
富的維生素C,維生素E,維生素U,胡
蘿蔔素,鈣、錳,鉬以及纖維素。在國際醫學領域,甘藍是一種重要的護肝藥品,主要針對脂肪肝、酒精肝、肝臟功能障礙等常見肝病。甘藍的化學成分中含有半胱氨酸和優質蛋白,這都是協助肝臟解毒的重要元素。甘藍還能刺激細胞製造對人體有益的Ⅱ型酶。在十大日常健康食品中,甘藍在防癌和護肝方面功能遙遙領先,是目前醫學界非常推崇的十字花科植物之一。甘藍的吃法很多,生食,清炒,燒湯,與其他食品混烽,還可做泡菜,淹菜,酸辣菜等。但以生食或以鮮品統計服為最佳食法。
紫甘藍:含有豐富的維生素C、V和較多的維生素E和B族。每100克食用部分含蛋白質1.4克,脂肪0.1克,糖3.3克,鈣57毫克,磷42毫克,鐵0.7毫克。用於炒食、煮食、涼拌、配色,具有特殊的香氣和風味。可將其切成兩半,焯後放在盤中澆上調味汁食用;歐洲人多將其切絲拌色拉醬。紫甘藍食用方法既可生食,也可炒食。但為了保持營養,以生食為好。如炒食的,要急火重油,煽炒後迅速起鍋。
用料
沙律醬 | |
紫甘藍 | |
鮮蝦 | |
蕃茄 | |
麥仁 | |
千島醬 |
鮮蝦紫甘藍麥仁沙律的做法
麥仁放奶鍋中大火煮開改慢火煮30分鐘撈出涼幹水備用
鮮蝦去殼開背剔去蝦腸備用
紫甘藍切絲,蕃茄切碎備用
燒開姜蔥水下鮮蝦仁灼熟(滾水落蝦後馬上關火即可,時間長蝦不嫩)
紫甘藍絲用開水燙下涼幹水備用
全部材料放玻璃盒中擠上沙律醬及千島醬拌勻即可