月經後氣血兩虛,最宜補益氣血。常見的補益氣血藥食同源的食物包括:紅棗、桂圓、當歸、黨蔘、生熟地等等。這些食物美味又滋補。
在這介紹給小姐姐們一道最簡單的甜湯,食材常見,製作簡單,20分鐘就能做好,當早餐或夜宵都沒問題,經後幾天喝上一兩次,氣色絕對恢復得妥妥滴。
用料
雞蛋 | 1個 |
紅棗 | 4顆 |
當歸 | 3片 |
桂圓 | 8顆 |
紅糖 | 適量 |
紅棗去核切半,當歸切小塊,與桂圓一起入鍋,大火煮開轉中小火慢燉。
待紅棗、桂圓明顯發大,就煮得差不多了,加入適量紅糖拌勻。
打入一個雞蛋,拌散,水再次滾起,就可以關火了。
一碗好吃又補血益氣的糖水就做好了,做早餐或夜宵都可以哦。
小貼士
經後食補最好在月經乾淨後3天內,否則效果不大。這是位老中醫囑咐的。