健康飲食從一杯粗糧豆漿開始(3)

水量800-1200毫升，看自家豆漿機水位線。
豆類都需要提前一晚泡上，最少6個小時

用料  

健康飲食從一杯粗糧豆漿開始(3)的做法  

1. 
   果味豆漿(防衰老降脂)
   
   食材：蘋果1個，黃豆70克，水1000毫升
   
   做法：黃豆浸泡一晚，與切碎的蘋果一同倒入豆漿機，加入清水啟動功能鍵即可。

2. 
   三黑豆漿(防固脫髮滋潤肝腎)
   
   食材：黑米40克，黑豆35克，黑芝麻10克，冰糖適量，清水適量
   
   做法：黑米黑豆提前一晚上用清水泡好，將黑米黑豆黑芝麻放入豆漿機，加清水至上下水位之間，按下五穀鍵煮至豆漿機，提示製作完成，加入適量冰糖即可。

3. 果仁兒芝麻豆漿(促進代謝潤腸通便)
   
   食材：黃豆一杯，白芝麻適量，松子適量，瓜子仁適量，燕麥片適量
   
   做法：黃豆提前泡一晚上，與其他食材一起倒入豆漿機，加入適量清水，按下啟動鍵等待制作完成即可
   
   

4. 蓮子山藥豆漿(健脾養胃)
   
   食材:黃豆50克，新鮮蓮子20克，山藥30克，清水800毫升，白砂糖適量
   
   做法:黃豆提前泡好。蓮子去心，山藥去皮切粒，所有食材一同倒入豆漿機，加入清水 按下啟動健工作完成即可。
   

5. 紅棗米潤豆漿(非常好喝，濃稠又絲滑)
   
   食材：配比黃豆30克，糯米50克，去核紅棗十克，水1000毫升。
   
   做法：黃豆糯米浸泡一晚，所有食材倒入豆漿機，加水，按“米潤豆漿”工作完成就可以了