【小廚娘21期】花樣百變便當

建議先選購喜歡吃的青菜，肉類等食材
再進行一週飲食規劃

♥️如有哪款菜是想知道具體做飯的，歡迎留言或私信我喲。

【6月第4周】
和我一起準備以下食材，再按照本期菜譜來準備便當吧
本週的肉類、蔬菜品類略豐富~

【主食類】紫薯、白米、雞蛋、玉米、紅薯
【蔬菜類】娃娃菜、菠菜、荷蘭豆、京包菜、紫菜、番茄
【肉類】雞腿、羅非魚、香腸、豆腐
【水果類】蘋果、葡萄
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用料  

【小廚娘21期】花樣百變便當的做法  

1. 1⃣️ 番茄香腸炒飯
   2⃣️ 芝麻手撕雞
   3⃣️ 蒜蓉炒雜菜
   4⃣️ 紫菜蛋花湯
   5⃣️ 蘋果

2. 1⃣️ 清蒸羅非魚
   2⃣️ 紅薯+水煮蛋
   3⃣️ 肉片炒蛋
   4⃣️ 蒜蓉娃娃菜
   5⃣️ 葡萄

3. 1⃣️ 紫薯+水煮蛋
   2⃣️ 麻婆豆腐
   3⃣️ 酸辣手撕娃娃菜
   4⃣️ 蒜蓉菠菜
   5⃣️ 蘋果

4. 1⃣️ 紫薯+水煮蛋
   2⃣️ 玉米炒荷蘭豆
   3⃣️ 蔥油芝麻手撕雞
   4⃣️ 蒜蓉京包菜
   5⃣️ 蘋果