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燕麥是很棒的粗糧,健身期間完全可以用它來代替米飯,能更好的吸收和增強飽腹感
用料
燕麥瘦身餐的做法
將紫薯、胡蘿蔔、青豆放於鍋內煮熟收汁,盛盤
準備好用開水沖泡好的即食燕麥
用生抽、檸檬汁、大蒜末、薑末醃製新鮮的帶魚塊,盛於小碗放於鍋內蒸煮10min左右
最後擺盤:燕麥呈圓形分別放於盤上方兩側,將煮好的雜蔬放置在燕麥圓盤上,作為眼睛;蒸好的帶魚塊分別放在燕麥圓盤上側作為眉毛;切好半個牛油果作為嘴巴
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