從148斤開始下定決心調整飲食，告別垃圾食品，選擇健康的生活方式。
每餐的飲食結構都包括:
優質脂肪
優質碳水
優質蛋白
纖維/維生素
戒糖
低鈉
本菜譜記錄用來記錄我自己和家裡人的健康餐。
用料
| 優質碳水 | 100克 |
| 優質脂肪 | 30克 |
| 優質蛋白 | 100克 |
| 維生素/維生素 | 200克 |
拒絕難吃的減脂餐的做法
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拒絕難吃的減脂餐
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