剛生完孩子這麼吃，好下奶恢復快！

剛生完寶寶的時候，真的是感覺自己元氣大傷啊，自己還沒來得及調養休息，就要馬上準備給寶寶餵母乳了。
當時產後老公問醫生該吃些什麼對我和寶寶都比較好，醫生說剛分娩完的媽媽身體很虛弱，腸道消化功能不好，所以前兩天儘量吃清淡、半流體或者軟爛容易消化的食物，千萬別吃油膩的東西。另外一定要注意水分、蛋白質、鐵，鈣和維生素的補充，確保奶水營養充足‼️
後來老公就託人諮詢了專業的健康營養師要食譜，產後那幾天每天換著樣給我做湯粥，後面恢復的超快！下面分享給你們看看，希望大家都能產後恢復順利！

用料  

剛生完孩子這麼吃，好下奶恢復快！的做法  

1. 💕酒釀蛋包湯圓
   [原料]：酒釀1湯匙，無餡湯圓60克，雞蛋1個。
   [調料]：白糖少許。
   [做法]：
   1）鍋中加清水1杯半素滾，放入湯圓。
   2）待湯圓煮到開始上浮時加酒釀、打蛋下去，再燒滾即可放糖，息火燜2分鐘即成。
   ❣️提示:
   酒釀甘辛溫，含糖、有機酸、維生素B1、維生素B2等，可益氣生津、活血散結、消腫。用來當早餐可以讓鈉鹽攝入降到最低，這樣不僅幫助產後寶媽利水消腫，也適合通利乳汁~

2. 💕什錦甜粥
   [原料]：小米200克，大米100克，綠豆50克,花生米50克，紅棗50克，核桃仁50克，葡萄乾50克。
   [調料]：白糖少許。
   [做法]：
   1）將小米、大米淘洗乾淨。
   2）綠豆淘洗乾淨，浸泡30分鐘。
   3）花生米、核桃仁、紅棗、葡萄乾分別淘洗乾淨。
   4）將綠豆放入鍋內，加少量水，煮至七成熟時，向鍋內加入開水，下人大米、小米、花生米、核桃仁、紅棗、葡萄乾，攪拌均勻，開鍋後改用小火熟爛即可。
   ❣️提示:
   這份粥吃起來特別香甜爽口，而且營養豐富，碳水化合物，蛋白質，維生素都有，是非常理想的粥品。

小貼士

產後雖然辛苦，但也很感謝老公對我忙前忙後的照顧，讓我吃的好恢復也快，母乳充足，寶寶也一天天在我的餵養下一天天長大，真的是很有成就感！後面還會繼續給大家分享我吃過的好吃營養又下奶的佳餚，想看的寶媽一定不要錯過呀~