藥食同源⦁失眠就吃這款【睡美人粥】

今天跟大家分享一個藥膳粥。

本人深知，一旦分享，就會有人去按方購買，會花錢，花時間，一旦沒用，就會浪費他人時間金錢。

如此一來，分享就變成了一個謹慎的事，好在此粥本人親自喝過，效果還很好，才斗膽分享。但也不敢說100%對每個失眠者都有用，大家理性囤物哈！

以上算是一個宣告。下面進入正題。

題目說是睡美人粥，其實男士也可以服用的，本來就是粥嘛，不分男女。

取這個睡美人的名，就是強調它的效果，睡得很舒服、很深沉。我吃了一覺睡到7點40，期間家人關門開門說話我都沒聽見~

對了，老年人也是可以吃，孩子也可以呀，但是孩子失眠的很少，暫且忽略。
乍一看呢，會覺得這個方子平平無奇，不就是雜糧粥嗎？！其實裡面還是有很多講究的~

本文分三個部分，第一、這個粥的適應症狀及失眠原因+治療思路；第二、這個配方的原理；三、做法和吃法。

一、

1.現在睡不著的人太多了。失眠表現在入睡困難，早醒，醒後又難以入睡，睡眠很淺，一有響動就醒了！

有效睡眠時間短，多夢，易醒。

長期失眠還會伴隨心悸，心煩，自汗（坐在那裡沒有運動，自己就流汗了），盜汗，情緒不好，精力差，記憶力減退，注意力不集中，脫髮，尿頻，消化不良等！

這個粥呢對肥胖也有用，痤瘡、糖尿病人也可以吃，內分泌紊亂，也可放心服用。也（更）適合更年期，下面會專門講。

2.失眠的原因

第一就是內熱，還有痰火，（肝膽，心火），有虛火，水火不濟，整個頭啊火氣火，嘴巴長瘡。

還有氣鬱，肝鬱，陰虛，血虛，血虛就是血不夠，原因可能是生血不夠或者是失血過多，都有關係。一個是生血的功能下降了，脾虛；另一個是肝虛。

還有血瘀，血瘀比較容易被人忽略，但是血瘀引起了失眠也是很多見，在《金匱要略》裡面就有配方，專門治療五勞七傷。

為啥失眠可自查，有三個因素比較重要，一個是年齡，一個是體質，一個是不是有慢性病。

如果你年輕出現失眠，多半是實證。如果年齡大一點的話，多半虛證，或者是虛實夾雜。

還有體質也有關係啊，有的人比較肥胖而出現的失眠，多半是實火或痰火，這種情況比較多，或者血瘀。

這種情況跟體質，跟你從事的工作關係，是體力勞動還是腦力勞動，如果體力勞動，那麼實的成分比較多啊，虛實夾雜啊，如果腦力勞動呢，多半是虛的部分比較多。

像一元我，這段時間沒有寫公眾號的小作文，睡眠就好很多，因為你要寫，就要想，一到晚上還在想，怎麼可能睡得很好，思傷脾呀。

所以8點後就要少看手機，不看手機了，要收回心神，才會睡得好。
失眠的解決：

1、除煩

煩的多半跟熱有關係，跟火有關係，如果是火多的話，那麼煩得比較厲害；

如果是熱的話，那麼就是一種虛煩，所以治療失眠就要除煩。

因為你一煩躁的話，肯定睡不著覺，有些人有焦慮症，或者有抑鬱症，也要除煩。

2、清心

陰虛，火旺，血虛的時候，可能有一點虛火，我們可以叫它火，所以清心，就是清火。

3、斂神

心神不藏，神進不來，所以睡不踏實，有點動靜就醒了。即使睡著，做夢也像連續劇一樣的，神還在外面，睡眠打折。一定要斂神，把神拉進來。

字裡藏醫：困。

人困了才睡嘛，困就是把木放在裡面，裡面是木，肝木，肝屬木，血歸肝，人才能眠，要不然睜著眼睛一點覺都沒有，或者很困，就是臨門一腳踢不進去，總睡不著。

困就是斂的意思啊，還有就是心神，這個神吶，神得要讓它收回來，所以我們一定要斂神。

包括盜汗，多夢，都是神不安定，管不住陽。就好像一個家庭，女人管不住男人，男人就在外面晃。

睡覺就是養陰，睡不著，實際上就是陽不入陰的一種過程，為什麼就是說入睡難呢？就是陽進不到陰了，為什麼早醒？陽氣又出來啊，因為陽好不容易進去，但呆不牢實，三四點就醒了。

二、睡美人粥的原理及出處
1、民以食為天，我們人活著，最重要的就是食物。內經裡講五穀為養，，人秉五穀而生，人順天地而養！最重要的還是五穀。（現在很多人不吃五穀，拿水果當飯，說五穀是碳水，減肥不吃碳水，實在是亂搞，以本為末。）用五穀養，這是此粥的重要原理，可長期吃的。

2、五穀都是自然界的恩賜，人是自然界的產物，所以人生病，理所當然也吃自然界的東西，去養回來。中醫中藥，五穀蔬菜，都是自然界的，非化學，這才是賜給我們自己生命和健康的好東西。

3、所有東西，除了酸棗仁之外，其他都是常見的食材

用料  

藥食同源⦁失眠就吃這款【睡美人粥】的做法  

1. 所有材料泡一碗，
   電壓力鍋煮爛即可
   具體見小貼士

小貼士

三、方解析：
1、第一個是酸棗仁，位列《神農本草》第100位（名次不錯哈哈），酸棗仁為寧心斂汗要藥，主心腹寒熱，邪結氣聚，煩心不眠，虛汗煩渴，別錄說煩心不得眠，臍上下痛，血轉久洩，虛汗煩渴，補中益肝氣，堅筋骨，助陰氣。

《傷寒論》裡面有專門治療失眠的酸棗仁湯：

酸棗仁二升 甘草一兩 知母 茯苓各二兩，川芎一兩。

酸棗仁最主要的作用是養肝，酸味的藥入肝，能夠在肝裡面養血。肝血足的時候，我們身體血的存量就會增加，於是就沒有人會睡不著了，虛勞不足的人常常晚上擔憂受怕，因此肝血就會受到耗損，當肝血不足時，它能把肝血補足。

（所以年老的人經常擔憂受怕，除了老一輩受了很多苦難，跟身體也有關係，我曾說過，心理和身體互相影響的）。

2、第二味：高粱米

《內經》裡有個治失眠的方子，半夏秫米湯（半夏一錢10克、秫米五錢15克），秫米就是高粱米。上面講了，失眠也有痰火的原因。這個半夏秫米湯就是化痰和胃。主治痰飲內阻，胃氣不和，夜不得臥，舌苔白膩，脈弦滑。

3、第三味，劃重點！小麥，浮小麥。

《內經》歧伯曰：有東方青色，入通於肝，開竅於目，藏精於肝，其病發驚駭。其味酸，其類草木。其畜雞，其谷麥。食物中以小麥入肝。

《金匱》條辯：婦人藏燥，悲傷欲哭，象如神靈所作，數欠喜伸，甘麥大棗湯主之。

更年期的保養方！

倪師說：中醫叫做『藏燥』就是子宮整個幹掉。常見到的病人是子宮萎縮掉了，這些太太們很早就停經，看到別人在喜樂地講話、聊天時，她

自己一個人在哭、在流眼淚，情緒很不穩定，有時候又突然看到很奇怪的東西，這就是『藏燥』。這種病情西醫說是歇斯底里，把她當精神病去治療。

中醫的觀念裡面認為小麥是心之谷，五穀雜糧之中，唯小麥是入心臟，能夠滋補心氣。

在這個粥裡，加的兩種小麥（實的飽滿的），還有加浮小麥，去浮火的。

甘草、紅棗能夠生津液，把津液補足。

這個粥裡本身就包含了甘麥大棗湯全方在裡面，小麥大棗甘草，所以情緒不穩，睡眠不寧，吃了肯定有用。

倪師還說：

現代我們對老人痴呆症一直沒有辦法解決，經方家要治老人痴呆症很簡單，我們每天三餐給他吃甘麥大棗湯，小麥煮起來很好吃，加些紅棗、甘草在裡面，你看這好不好吃？三餐吃的主食就是這個，很好吃誒！

還有些姐妹陰道很乾澀..因為津液虧損，陰道也會幹澀的。也可以長期吃這個粥，睡美人粥裡已經包含這個方子。

7、帶芯蓮子

本經原文

蓮子味甘平，主補中養神，益氣力，除百疾，久服輕身耐老，不飢延年。

超市很多蓮子都去了芯，但我們要去心火，所以要買有芯的。

8、梗米

一種稻米，其實我用糯米也不錯。梗米就用我們平常吃的米就好。像白虎湯裡也有梗米，主要也是補充津液。加把米進去，會讓粥粘稠，口感也會更好。

9、百合

百合為清涼退熱要藥，主潤肺寧心，清熱止咳，補中益氣。

10、龍眼肉，淮山藥，大棗放一起說了。龍眼肉對眼睛很好，也有寧心安神的作用。如果吃龍眼上火的，就不加。

淮山藥補腎，補脾，補肺。

大棗必加。

整個方子清心除煩養陰，相互配合，完全可以當主食吃。

三、做法
先把所有材料放一塊洗一遍，泡一晚上，記住一定要泡，才能煮得軟爛。

可用煤氣煮，煮爛即可。

在此推薦我的祕法，買個電壓力鍋，放裡面按個煮豆鍵，就煮得軟乎乎的。用煤氣經常把鍋燒爛，因為煮著煮著會忘記，也很耗煤氣。

記得，一定要充分煮透啊，不然太硬傷腸胃，那就不是方子的事，是自己烹飪方法問題。

不是喝湯，是全部吃掉 ，包括酸棗仁，甘草你要吃，也可啊，畢竟只有一兩片嘛。如果胃口不好，可把甘草吞下去。甘草解百毒。

吃不完的可以分在碗裡，涼後放冰箱，冷凍！第二天吃就熱熱，還是一樣！可以當飯吃。

四、補充
1、這個粥方也可治療虛勞。什麼虛勞，就是長期虛、累，就包括腫瘤放化療之前，之後，都可以吃。

2、如果胃口不好，納呆，還可以加點炒麥芽，山楂等開胃口。

3、溼氣重，也可以加點赤小豆，芡實，就不加甘草。

❤️睡美人粥的儲存:煮一大鍋，一頓又吃不完，可以分在陶瓷碗or玻璃碗裡，冷凍儲存，吃時再拿出來，微波爐中火8分鐘搞定~

好了，寫完了，趕緊找材料去吧！