減脂餐 全麥雞蛋餅

全麥粉終於到了 饞了好久的雞蛋餅 做起來！
餅裡面的配料僅供參考
家裡有什麼放什麼 想吃什麼放什麼就行了

用料  

減脂餐 全麥雞蛋餅的做法  

1. 準備全麥麵粉30克                                                     
   我用的鍋比較小 攤出來的餅有點厚                       
   下次再做用大概20克就夠了

2. 打入一個雞蛋 攪拌均勻

3. 加入適量水 比例自己看著來 一點一點加             
   攪成麵糊狀

4. 不粘鍋刷橄欖油 小小火倒入麵糊                           
   待表面還有一點黏黏的沒成型的麵糊時打入雞蛋
   家裡沒有黑芝麻了 撒點黑芝麻會更好看          
   用刷子或小鏟子將雞蛋均勻鋪開                            
   雞蛋略微凝固一些後翻面                                         
   煎制大概10秒鐘左右即可關火備用

5. 配料我放的是生菜、雞肉腸、黃瓜條、梅菜筍乾、蒜蓉辣醬和番茄醬                                            
   配料自己想放什麼都行

6. 我最後還淋了點亨氏的黃芥末醬                            
   黃芥末醬熱量還可以但是也要適量                        
   戴隻手套就可以開吃啦