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減脂減肥健身餐低溫雞胸肉

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減脂減肥健身餐低溫雞胸肉的做法步驟圖

用料  

雞胸肉 1塊
黑胡椒 現磨
3克
迷迭香 1根
大蒜 3瓣

減脂減肥健身餐低溫雞胸肉的做法  

  1. 雞胸肉放網鍋,網鍋放入主鍋,加水淹沒

    減脂減肥健身餐低溫雞胸肉的做法步驟圖 第2張
  2. 5分鐘50度速度5清洗

    減脂減肥健身餐低溫雞胸肉的做法步驟圖 第3張
  3. 將鍋和雞胸肉沖洗乾淨

    減脂減肥健身餐低溫雞胸肉的做法步驟圖 第4張
  4. 大蒜入主鍋加20克水,8秒反轉速度4脫皮,取出大蒜皮

    減脂減肥健身餐低溫雞胸肉的做法步驟圖 第5張
  5. 3秒速度6打碎大蒜

    減脂減肥健身餐低溫雞胸肉的做法步驟圖 第6張
  6. 將雞塊,迷迭香和大蒜放入耐高溫拉鍊袋

    減脂減肥健身餐低溫雞胸肉的做法步驟圖 第7張
  7. 看一下拉鍊袋的耐熱溫度,這款是100度

    減脂減肥健身餐低溫雞胸肉的做法步驟圖 第8張
  8. 將袋子放入網鍋,網鍋放入主鍋,加水淹沒雞肉,25分鐘60度速度1,結束後再20分鐘65度速度1

    減脂減肥健身餐低溫雞胸肉的做法步驟圖 第9張
  9. 切塊、擺盤、撒鹽、現磨黑胡椒粉,放上蘋果片和蘿蔔葉裝飾。啊嗚一口,鮮嫩多汁

    減脂減肥健身餐低溫雞胸肉的做法步驟圖 第10張
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