1、準備材料(壽司海苔、土豆、胡蘿蔔、黃瓜、雞蛋餅、生菜)、
2、把雞蛋打散(放一點牛奶會更香更滑嫩哦)放一點點油用平底鍋煎一個薄薄的蛋餅,備用。
3、把自己蔬菜切成長條狀,把水燒開,過一下水一分鐘就撈出來(生菜就不用燙了)備用。
4、把土豆蒸熟放到碗裏捏碎,放一點橄欖油和黑胡椒拌勻,戴手套把土豆泥平鋪在海苔上。
5、把準備的蛋餅、蔬菜、放在靠近自己手這邊海苔三分之一處(這樣比較好卷)用簾子卷好,切開就可以食用了,也可以隨自己口味蘸醋調味之類的
這就是我的早餐了,既簡單快捷、營養,減脂期嘴饞多吃兩塊也沒有問題。