上班便當男生女生版

回北京啦，我倆一個上班一個上學，都想帶便當。可.......普通的便當菜譜小姜老師說吃不飽。男生嘛，還是要吃飽，寫一個男生版的便當菜譜

用料  

上班便當男生女生版的做法  

1. 碳水：
   雜糧米飯（大米，玉米，大麥）
   西蘭花
   
   蛋白質：
   蝦仁（早上煮，很快，滾水下鍋，蝦肉和蝦皮分離就熟了）
   粉蒸排骨（昨天剩菜😁）
   雞腿排（絕佳美味，快捷，別人的菜譜）
   
   西紅柿雞蛋的雞蛋🥚（只放鹽就好吃，別的事情都不用加）
   
   蔬菜：西紅柿🍅雞蛋的西紅柿，下午加餐葡萄🍇
   
   湯： 速溶味增湯

2. 開始做日式便當啦