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便當盒(一)
03-15
用料雞蛋12個便當盒(一)的做法非常可愛喔...
狗狗便當合集
02-22
搬運自小紅書哦用料胡蘿蔔根雞蛋個麪條米飯狗狗便當合集的做法成品圖成品圖成品圖面條🍜雞蛋小蝴蝶結海苔五官,火腿舌頭米飯狗狗咖喱味吖番茄肉醬完美...
春遊低脂健康便當
03-12
春暖花開又到了春遊的時候了,你還在等什麼,走出家門親近大自然擁抱這美好的春天,帶上喜歡的美食和朋友家人來一次春遊吧。用料蘆筍6根鮮蝦6只白玉菇120克彩椒(紅)半個菜椒(綠)半個小蔥兩根橄欖油兩勺鹽2-3克玉米半根鐵棍山藥...
營養好吃的胡蘿蔔絲炒肉
03-10
好吃,簡單,不翻車!用料胡蘿蔔1根蔥2根蒜3瓣生抽1勺蠔油1勺糖0.5勺鹽適量雞精0.5勺營養好吃的胡蘿蔔絲炒肉的做法胡蘿蔔刨細絲,蒜切末,蔥切段,五花肉切薄片,備用熱鍋涼油,🔥中火下五花肉,加蠔油,生抽,老抽,糖,翻炒均勻,出鍋備用熱鍋,...
春遊必備懶人便當
03-14
春暖花開,適合帶小朋友去春遊呀,順便給他做了個懶人便當帶着用料半成品雞米花適量半成品雪花雞柳適量半成品裏脊肉適量沃柑1個櫻桃🍒適量春遊必備懶人便當的做法油六七成熱炸雞柳炸裏脊肉炸雞米花全部炸好碼入便當盒有...
佛手瓜炒肉絲,幸福便當菜
02-26
用料20克蒜頭15克油80克豬肉絲350克佛手瓜,去皮、切絲10克水1/2茶匙鹽1/4茶匙糖佛手瓜炒肉絲,幸福便當菜的做法1將蒜頭放入主鍋,以3秒/速度5切碎,利用刮刀棒將材料刮至主鍋底。2加入油,以3分/Varoma/反勺爆香。3加入豬肉絲...
自制黑椒雞塊❗️做法簡單,乾淨衛生
03-10
用料雞胸肉2塊熟土豆1個蛋清2個鹽3克白糖2克玉米澱粉5勺白胡椒粉2克黑胡椒碎5克料酒1勺蠔油1勺原汁醬油1勺自制黑椒雞塊❗️做法簡單,乾淨衛生的做法準備蒸熟的土豆一個,雞胸肉兩塊,蛋清兩個雞胸肉切塊,熟土豆去皮掰開一同...
四月工作日減脂便當🍱(已完結)
03-11
在開開心心減脂的路上~4月最後終於瘦到一百了,一個多月差不多減了8斤!吃的開開心心,下個月目標瘦5斤!用料蔬菜黃瓜,小番茄,西藍花,生菜等🥩肉牛肉,雞肉,海鮮等碳水玉米,紅薯,意麪,烏冬面四月工作日減脂便當🍱(已完結)的做法4月1日黑...
工作日午餐,不重樣的便當合集12
03-15
人生苦短再來一碗🥣做飯不累,我覺得做飯是一件很治癒的事,做給愛的人吃,幸福指數爆棚!用料葷菜素菜按個人喜好工作日午餐,不重樣的便當合集12的做法低脂拌豆芽+茄汁大蝦蝦滑燈籠茄子+鮮蝦茄盒+烤茄子+肉末粉絲杏鮑菇雞肉絲...
工作黨自制午飯便當02
01-01
香菇蒸鱸魚真的絕配,很好吃用料糙米飯130克香菇蒸鱸魚蠔油28克香菇118克鱸魚中段230克油悶茼蒿197克工作黨自制午飯便當02的做法熱量如圖...
不開火不用油的健康上班族便當
03-11
大家都知道隔夜飯不好,所以不如帶新鮮食材,全部現蒸喲。用料糙米白米混合適量西葫蘆適量蟹味菇適量雞小胸1小塊豬肉絲適量玉米澱粉適量生抽適量蠔油適量鹽適量拌飯醬油適量拌飯香鬆適量蔬菜乾不開火不用油的健康上班族...
低脂雞小胸蔬菜餅
12-18
用料雞小胸肉(雞裏脊)508克胡蘿蔔1根速凍玉米粒,甜青豆粒各100克香菇,口蘑數朵雞蛋1個油1.5勺蠔油,料酒,生抽,鹽,糖,胡椒粉適量低脂雞小胸蔬菜餅的做法準備好各種材料,雞裏脊最好買日日鮮的。香菇口蘑不用很多,各幾個就行。速凍...
辣白菜五花肉便當
03-09
用料辣白菜500克五花肉500克韓國辣醬1大勺(沒有可不用)雞蛋1個糖3小勺蔥花2勺油1.5勺辣白菜五花肉便當的做法1.五花肉解凍切片解凍可以用溫水泡5-10分鐘微軟一些但不是全軟稍硬好切一些解凍後拿出用廚房紙吸乾水分切片(避...
快手飽腹又減脂的手撕雞胸杏鮑菇
03-01
減脂時期的菜譜總是雞胸雞胸,各種方法都吃膩了。這道手撕雞胸杏鮑菇,熱量少飽腹感強,而且很快手,一口蒸鍋8分鐘就搞定了。適合在家做個涼菜,也適合做爲便當菜,是我最近非常喜歡的一道減脂餐了。用料杏鮑菇2-3個雞胸1塊蒜4瓣...
不用加熱的午餐便當
03-12
澳洲的小學生是沒有地方加熱午餐的,最起碼大部分的公校如此。家裏有挑食嚴重的小孩,食品重複性很高,怎麼準備每天的午飯真的很讓人頭疼。一個學期結束了,記錄一下。用料免炸雞塊蘑菇香腸或火腿黃瓜和西紅柿麪包水果不用加...
🪄帶飯合集🍱
12-31
記錄便當菜式用料米飯肉類菜🪄帶飯合集🍱的做法彩椒牛柳、火腿腸炒蛋、牛肉丸、白米飯酸辣山藥、蘆筍口蘑炒雞胸肉、白米飯番茄炒蛋、彩椒炒口蘑、煎雞排、黑椒蘆筍、白米飯雞翅玉米土豆煲、白米飯雞蛋肉餅、芥蘭炒牛...
低脂營養豐富便當
03-15
還在爲每天上班吃什麼犯愁嗎?輕鬆搞定工作餐就是這麼簡單,有肉有蛋有蔬菜有水果,你所需的所有能量就是它了。用料雞胸肉一塊菜椒(紅)半個菜椒(綠)半個蒜薹90克雞蛋2個蝦皮10g鹽2-3克輕鹽醬油一勺玉米澱粉半勺小蔥一根食用油...
給貝貝的愛心便當2015.04.21
03-22
昨天的小熊便當被老公吃的一乾二淨,回來就剩了小番茄,問他怎麼沒吃,說都是菜湯味兒!毛病更不少!單位同事好羨慕他的小便當^^用料蛋黃包飯芸豆排骨茄汁大蝦6只給貝貝的愛心便當2015.04.21的做法做的黑米和香米的米飯,我想知...
便當早餐記錄2
03-08
春的味道用料雞蛋1蔬菜若干主食時令水果牛奶或者粥便當早餐記錄2的做法放第一張是因爲要記錄左上兩個小點心,分別是娃從學校帶回來的點心組合中的各一半。娃知道我喜歡吃這種糕點,學校那天發的下午茶點心正好合我心意,他...
工作黨早起做午飯便當01
12-31
5月13日開始每天早起做飯然後去上班。用料蒜薹炒牛肉(無鹽)橄欖油、生抽、蠔油涼拌裙帶菜(無鹽)生抽、蠔油、小米辣、蒜蓉糙米飯(胃脹氣不宜吃雜糧飯)小米:糙米:大米(2:2:6)工作黨早起做午飯便當01的做法熱量和克數如圖。...
輕食減脂餐丶便當Day11
12-07
第十一餐,打卡~我和我老公主要是工作日中午帶飯去單位吃~週末我們比較放飛自我,火鍋,串串,燒烤,小龍蝦🦞,但是基本也不吃主食~我老公基數比我大一點,已經瘦了六斤,很明顯的感覺就是胃變小了,吃東西很容易就能感覺飽了…下面的階段...
今日份早晚餐-2021-3-26
03-08
早餐:小米粥+菜脯晚餐:雜糧飯+清蒸三文魚+牛柳炒青瓜用料牛排1塊青瓜1條三文魚排1塊蔥3根香菜1根蒜3瓣鹽適量醬油適量植物油適量今日份早晚餐-2021-3-26的做法1-洗乾淨魚排,抹上油和鹽上鍋蒸十分鐘2-取出,去掉多餘的水份,放...
輕食減脂餐丶便當Day21
12-27
打卡~用料雞胸肉1塊番茄1個生菜4片肉鬆適量沙拉醬適量小紫薯8個火龍果1個全麥吐司3片輕食減脂餐丶便當Day21的做法雞胸肉我在永輝超市買的即食奧爾良口味,切片備用;生菜、番茄切好備用。準備亨氏小輕純沙拉醬。按順序吐...
泰式椒麻雞腿便當
02-19
用料雞腿只檸檬個香菜根小米椒個白糖克花椒粒生抽勺鹽克黃瓜根花椒油勺白芝麻克大蒜瓣香菜泰式椒麻雞腿便當的做法將雞腿肉洗淨放一勺橄欖油,一勺鹽,一點黑胡椒醃製15分鐘。調味汁:生抽2,陳醋1,白糖1,鹽1/2,香菜,小米椒,蒜末,辣...
便當君
03-19
記錄下上班狗的日常的愛心便當用料主食蔬菜蛋白質漂亮的便當盒便當君的做法下班買菜:主食,蛋白質,蔬菜準備第二天的午餐開吃...
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