輕＋瘦身餐Day1

早:醪糟燕麥衝奶粉＋原味巴旦木
午:土豆雞蛋豌豆沙拉＋櫻桃番茄
晚:蒸甘薯＋火腿木耳煮油菜

用料  

輕＋瘦身餐Day1的做法  

1. 早:醪糟燕麥衝奶粉（1碗）
   將奶粉放到大碗中，衝入半杯沸水，放入燕麥片，再加入半杯醪糟，混勻即可食用。

2. 原味巴旦木5粒

3. 午:土豆雞蛋豌豆沙拉
   土豆去皮切丁，和整雞蛋、甜豌豆一起放蒸鍋裏，蒸15分鐘。熟後雞蛋去殼用勺子切碎，拌入土豆和豌豆中，撒上芝麻、千島醬，混勻即可食用。

4. 櫻桃番茄15粒

5. 晚:蒸甘薯
   切大塊，蒸熟

6. 火腿木耳煮油菜
   木耳提前水發，油菜洗淨，火腿切片或條。鍋中放1碗水燒開，加入香油和火腿片，再放入木耳和油菜，上下翻勻燜1分鐘，再開蓋煮2分鐘，加鹽或雞精調味即可食用。