低脂健身餐🐔「蘆筍卷雞胸肉」

Hi，大家好，我是SS，微博名BABY SHAO。
健身初學者🔰，愛好做健身餐🍽。
自己動手豐衣足食！兩個月能成功減脂20斤純脂肪的重量，除了健身運動之外真的離不開健康的飲食喲！
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運動量大的人應多食用蘆筍，
蘆筍它含有豐富的維生素、膳食纖維、鉀、鈣、鎂等，有益於心血管健康，對於爲身體排水，消除水腫有一定的功效。

蘆筍中所含的蛋白質能提高人體內‘氮’的代謝，幫助運動後被損傷的肌肉組織修復和生長。

人體中氮是什麼呢？ 我們每天攝入的蛋白質會被分解爲氨基酸和小分子肽才得以被吸收，有些被合成了組織蛋白修復肌肉，有些則用於合成功能蛋白和氮化合物，比如肌酸。

用料  

低脂健身餐🐔「蘆筍卷雞胸肉」的做法  

1. 將雞胸肉用鹽、醬油、醋兩面塗抹均勻後撒上黑胡椒粉，醃製15分鐘。

2. 將醃製好的雞胸肉切薄片。
   蘆筍過水燙15秒後撈起瀝水。
   鍋裏用的是0脂肪的噴油，也可以不用油。
   將雞胸肉兩面煎至金黃色即可。

3. 裝盤後，切取一片檸檬，撒上檸檬汁🍋，口感更清脆！

4. 無需再加任何配料，醃製過的雞胸肉口感很好，同時保持住了蘆筍的清脆！

5. 有肉，有菜，有味道，健康營養；
   看着就想吃就對了！✔️✔️✔️

小貼士

雞胸肉一定要片薄，這樣好捲起來。