我的減脂餐（第一天）

🔛開啓三天瘦身之旅，展示一下第一天的飲食安排。有理想燃料助力，瘦上三五斤可以實現😎

用料  

我的減脂餐（第一天）的做法  

1. 收到理想燃料產品特別開心，春季減肥正當時，爲了夏日的小蠻腰，努力！

2. 清晨起牀，一杯溫開水後喝了一瓶理想燃料含乳飲品，一早上都沒有飢餓感。

3. 中午做了2個菜，一葷一素。素菜是蒜蓉生菜，生菜掰開，用淡鹽水浸泡15分鐘後洗淨，鍋中添水和小半勺鹽，水開放入生菜焯燙10秒，撈出沖涼擺盤。鍋中放一勺橄欖油，爆香蒜末、小米辣，加入適量清水和淡鹽醬油，煮開後澆到生菜上，漂亮又美味。

4. 葷菜是臘肉蒸黃魚。黃魚化凍清理乾淨，魚身兩側劃開，用蔥段、薑片、料酒醃製只15分鐘，臘肉蒸熟後晾涼切片，平鋪在魚身上，爲了更好吃，魚腹中也塞幾片臘肉。鍋中添水，水開後放入黃魚，大火蒸8分鐘，關火燜3分鐘，淋上2勺淡鹽醬油，開吃。

5. 我平時的飯量不大，中午吃的好，一下午也不覺得餓，只喝了幾杯水，理想燃脂抹茶就免了。晚上吃了一塊理想燃料生酮能量棒，飽腹感很強，洗漱完，看了會兒書，上牀睡個美容覺。