我是一個瘦子 一直都不胖 所以根據營養 以及身體素質 進行一次自我飲食的一次創新 當然有喜歡吃這裡沒有的你可以自己加 並不複雜
用料
| 紫甘藍 | 1/4 |
| 芥菜 | 5根 |
| 胡蘿蔔 | 兩塊綠豆糕大小 |
| 紫薯 | 三塊綠豆糕大小 |
| 紅薯 | 三塊綠豆糕大小 |
| 南瓜 | 三塊綠豆糕大小 |
| 牛油果 | 半個 |
| 雞蛋 | 水煮1個 |
| 牛肉 | 兩塊綠豆糕大小 |
| 雞胸肉 | 兩塊綠豆糕大小 |
| 黃檸檬 | 半個 |
| 蘋果醋 | 一小勺 |
健身沙拉推薦瘦子想胖健身增肌的人的做法
先把肉和雞蛋煮熟 清水不放鹽
把紫薯 南瓜 紅薯 蒸熟 南瓜不要去皮
將瓜果蔬菜洗淨 切塊 放入盆中 檸檬備用 記得半個牛油果切成8條細長的 攪拌開會很好吃 不膩 還可以剛好吸收
將蒸熟的和煮熟的還有蔬菜倒入盆中 將半個檸檬擠汁倒入盆中 不喜歡太酸的可以少擠 喜歡酸的 可再加點蘋果醋
能看到這一步的都是真愛 沙拉醬在這呢😎 購買亨氏沙拉醬和丘比千島醬還有丘比沙拉醬 按1:1:1 調成的醬汁倒入盆中攪勻更美味哦👍肉類還是趁熱吃的好吃
小貼士
這個醬汁配方 是我做黑暗料理 無意中搭配的 味道還可以 還不用自己打 比較方便 不費事 紅薯紫薯那些 不推薦水煮 儘量蒸熟 營養不流失 南瓜不要去皮 皮的營養價值很高 去皮可就浪費了 廢話有點多 多多體諒😂
