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這道菜低卡低脂營養豐富,土豆是優質碳水,金槍魚和雞蛋是優質蛋白,多種蔬菜富含膳食纖維。(金槍魚推薦買水浸金槍魚熱量低)
用料
低脂低卡金槍魚培根土豆泥的做法
準備好圖上所示食材
土豆去皮切塊,和雞蛋一起上鍋蒸熟。
西蘭花只留花冠,胡蘿蔔切丁,和玉米粒分別焯水。
鍋中放少許黃油,煎香培根。金槍魚罐頭取半罐壓成碎。
土豆冷卻後和半個煮熟的雞蛋加牛奶黑胡椒一起壓成泥。
將所有食材混合均勻。(培根和金槍魚都有鹹味,如果不夠味這時可以撒海鹽)
擺盤。
來,吃一大口滿滿的鹹香軟糯。
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