低卡飽腹黑芝麻銀耳鷹嘴豆豆漿（榨汁機版）

鷹嘴豆含有高蛋白、高不飽和脂肪酸、高纖維素、高鈣、高鋅、高鉀、高維生素B等有益人體健康營養素。
 銀耳也是一味滋補良藥，特點是滋潤而不膩滯，具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養陰清熱、潤燥之功。
 兩者搭配在一起，味道融合的很好。再加上黑芝麻和蜂蜜，豐富了層次，味道更加精彩了。
 清早來一杯，既潤腸通便，又增加了飽腹感，營養健康不胖的感覺超棒！

用料  

低卡飽腹黑芝麻銀耳鷹嘴豆豆漿（榨汁機版）的做法  

1. 將鷹嘴豆和銀耳清洗泡發後，連同泡發的水煮熟（圖方便用煮蛋器蒸20-30分鐘也是可以的）。

2. 將煮熟的鷹嘴豆和銀耳放入榨汁機（也可以用料理棒和破壁機之類機器代替）中，加入黑芝麻和蜂蜜攪拌。

小貼士

這個方子用量基本是隨意的，我自己是用10g的鷹嘴豆，4g的銀耳做的。如果喜歡輕薄的豆漿質感可以多加鷹嘴豆；如果喜歡濃稠的芝麻糊狀可調大銀耳的用量，飽腹感會更強👍