理想燃料3日斷糖計劃

夏天快來了，減肥計劃安排上。
如何健康高效的減肥，
除了「管住嘴、邁開腿」，
可以嘗試生酮飲食，
生酮飲食就是一種比低碳飲食更加嚴苛的高脂肪、中蛋白質、超低碳水的一種飲食方法。
生酮飲食就是要把碳水化合物的熱量控制在一天總熱量的10%，甚至更低。
原理是嚴格限制葡萄糖類食品的攝入，碳水進入人體會轉化為葡萄糖，為身體和生命供能，當碳水降到一個極低水平的時候，機體沒有葡萄糖消耗，轉而消耗體內的脂肪，起到減肥效果。
也就是說，不用捱餓就能減肥，根據「飲食地圖」合理搭配。

用料  

理想燃料3日斷糖計劃的做法  

1. Day 1
   早餐：防彈奶昔能量瓶子
   午餐：鮮蝦番茄蔬菜沙拉
   晚餐：繽紛莓果生酮能量棒、防彈抹茶衝飲
   
   補充：血橙莓果複合飲料

2. Day 2
   早餐：防彈咖啡能量瓶子
   午餐：雞肉丸子蔬菜組合
   晚餐：可可布朗尼生酮能量棒、防彈紅茶衝飲
   
   補充：血橙莓果複合飲料

3. Day 3
   早餐：防彈咖啡能量瓶子
   午餐：雞胸肉牛油果蔬菜組合
   晚餐：海鹽芝士生酮能量棒、防彈可可衝飲
   
   補充：血橙莓果複合飲料

小貼士

根據自己的喜歡調配每一份沙拉醬汁。