燕麥、火龍果是我比較推薦的治療便祕的食材,它們的膳食纖維含量都很高,便祕的時候吃特別管用。另外我搭配了南瓜和紫薯,既能增加甜甜的口感,身為粗糧的它們,膳食纖維含量當然也不遜色。
用料
紫薯 | 60克 |
生燕麥 | 20克 |
配方奶 | 60毫升 |
南瓜 | 60克 |
白心火龍果 | 60克 |
燕麥紫薯泥&火龍果南瓜泥的做法
南瓜切小塊。
南瓜塊冷水上蒸鍋,大火蒸20分鐘。
火龍果切小塊。
在果汁杯中倒入火龍果,攪打成汁後倒出在成品碗中。
再把南瓜塊倒在溼磨杯中,攪打均勻。
倒出在火龍果汁中,用勺子攪拌均勻即可。
紫薯切小塊。
將紫薯塊冷水上蒸鍋,大火蒸20分鐘。
生燕麥倒入清水中,浸泡20分鐘。
奶鍋中倒入浸泡後的燕麥和500毫升的清水,大火煮30分鐘後關火離灶,冷卻至不燙口的狀態。
將燕麥倒在溼磨杯中,攪打成泥後倒出在成品碗中。
再把紫薯和配方奶倒在溼磨杯中,攪打均勻。
將紫薯泥倒在燕麥泥中。
用勺子攪拌均勻即可。
燕麥紫薯泥就完成啦!舀一勺濃稠細膩,吃起來奶香味十足。
小貼士
這兩道輔食平時寶寶不便祕的時候也可以吃,適當攝入粗糧對健康是非常有好處的。