每次都吃撐的減脂餐記錄

廚房小白的減脂餐嘗試🍳打卡記錄

用料  

每次都吃撐的減脂餐記錄的做法  

1. 22th Feb.
   早餐 水煮蛋
   午餐 西蘭花炒蝦仁加白米飯 （味道一般）
   晚餐 西葫蘆蝦仁意麵 （純水煮的真的難吃(´;︵;`)）

2. 23th Feb.
   早餐 西紅柿雞蛋意麵 （好吃ヽ(○^㉨^)ﾉ♪）
   午餐 西蘭花炒蛋配白米飯
   晚飯 包菜炒雞胸肉 配白米飯 （吃了好幾頓白米飯 說好的減脂呢！）

3. 24th Feb.
   早餐 西紅柿雞蛋意麵 （我的新寵）
   午餐 西葫蘆炒蛋 三文魚 配紅薯 （不應該吃兩個紅薯的 撐了）
   晚餐 辣包菜炒雞胸 配白米飯（小瞧了青椒 辣到吃不下去(´;︵;`)）

4. 25th Feb.
   早餐 菠菜炒蛋配紅薯 （菠菜炒蛋可以算得上是真正意義上的快手菜了 愛它）
   午餐 西蘭花白菜炒雞胸 配糙米（我終於開始吃糙米了！）
   晚餐 西葫蘆雞蛋炒蝦仁 配糙米（蝦仁真棒！）

5. 26th Feb.
   早餐 菠菜雞蛋蝦仁雞胸肉餡生菜卷（是個有故事的生菜卷）
   午餐 清蒸鱈魚 炒生菜 配紅薯 （為鱈魚打call）
   晚餐 菠菜炒蛋 配糙米（速食首選）

6. 27th Feb.
   早餐 西紅柿雞蛋意麵 （為什麼這麼好吃？）
   午餐 菠菜炒蛋 清蒸鱈魚 配糙米（鱈魚味道超棒嘚！）
   晚餐 辣炒豇豆雞胸肉 配紅薯（今天一天廚神附體）

7. 28th Feb.
   早餐 紅薯牛奶加雞蛋（七點起來都來不及做飯(´;︵;`)）
   午餐 管院油油的油豆腐粉絲（這麼難吃還要3.95磅伐開心）
   晚餐 西紅柿雞蛋意麵 （快手餐top5）

8. 1th Mar.
   早餐 玉米豌豆炒蝦仁餡生菜卷（快手餐top4）
   午餐 南瓜雞蛋炒雞胸 配糙米（南瓜雞蛋的甜味真的讓我欲罷不能 撐了）
   晚餐 辣茄子炒肉 加茶葉蛋 配糙米（感恩室友讓我在異國還能享受到土豪的標配）

9. 2th Mar.
   早餐 牛奶麥片配酸奶 （Quaker麥片也太好吃了 今天嘗試了Sweet Cinnamon的味道）
   午餐 火鍋（假裝是cheating meal）
   晚餐 玉米豌豆雞蛋炒蝦仁 配紅薯（快手餐top3）

10. 3th Mar.
    早餐 菠菜炒雞胸肉 配紅薯
    午餐 南瓜炒雞胸肉 配紅薯
    晚餐 茄子炒雞胸肉 配糙米
    （今日份菜譜引起舒適 PS.南瓜一口氣切半個來做果然還是太多了嗝）

11. 4th Mar.
    早餐 西紅柿雞蛋意麵 配酸奶 （zero fat的希臘酸奶難吃到爆）
    午餐 豇豆炒雞胸 配糙米
    晚餐 菠菜炒蛋 配糙米（快手菜top1）

12. 5th Mar.
    早餐 牛奶麥片（QUAKER Strawberry Raspberry &Cranberry味的麥片也好棒 香香甜甜的）
    午餐 辣炒蘑菇雞胸 配紅薯（放了辣椒粉沒有什麼辣味 辣椒粉差評）
    晚餐 黃瓜炒蛋 清蒸鱈魚 配土豆泥 （清蒸鱈魚的湯淋在土豆泥上味道太棒了！！）