由內養外👉補氣血美容養顏粥～

姨媽期後自然就是最佳進補期啦～

大棗：味甘性溫，補中益氣、養血安神，含有多種維生素和礦物質，非常適合女性食用

枸杞：含有胡蘿蔔素、核黃素、煙酸、維生素B1及多種氨基酸。其中枸杞多糖能夠增強非特異性免疫功能，提高抗病能力，抑制腫瘤生長和細胞突變。護眼明目、補血、美容養顏、抗輻射、抗衰老～

血糯米：營養豐富，其蛋白質、脂肪、氨基酸、維生素等含量均超過普通稻米的品質。此外，它還含有人體必需的鐵、銅、鋅、鎂、鈣等多種微量元素並含有生物吡咯素。滋血益氣、美容養顏～

薏米：薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食品，常食可以保持人體面板光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色～

紅豆：紅豆有清心養神、健脾益腎功效，能治肺燥、乾咳，提升內臟活力，增強體力。

姨媽期小暖心👉 _title_a

用料  

由內養外👉補氣血美容養顏粥～的做法  

1. 所有材料備齊～

2. 清洗乾淨後放入壓力鍋中泡兩個小時左右，加入黃冰糖。時間不允許直接做也沒有問題；也可以晚上定時早上當早餐粥～

3. 選擇粥模式至軟爛即可😋也可以加入牛奶，味道更贊喲～

小貼士

可以根據自己口味可以適當調整，加入蓮子、百合等～

養生也是護膚的重要的一部分，外調加上內養，才能造就一個水靈靈的女神～