歡樂蔬果汁——中老年人營養餐單

自從開始瞭解全食物調理，也開始嘗試打蔬果汁，味道還是非常不錯的，富含豐富的營養酵素，和礦物質及有利於身體的微量元素，能夠有效的補充蔬果，一種非常簡單易操作的料理，適合老年人飲用！
基本原則，兩種水果，兩種蔬菜，加原味綜合堅果，打成汁
注意喝的時候一定要慢慢喝，如果有顆粒還可以慢慢嚼著吃，慢慢讓其和唾液酶混合，更有利於吸收消化！
以下是三個人的量，可根據實際情況增減

用料  

歡樂蔬果汁——中老年人營養餐單的做法  

1. 所有水果蔬菜洗乾淨，切塊
   加入一把混合原味堅果，家裡只有葵花籽和南瓜籽就只加了這兩種堅果
   加入適量溫開水到1000毫升水位，開打成果汁

2. 完成✅可以喝了

小貼士

平時家中可以常備原味堅果，腰果，榛子，杏仁，鷹嘴豆，核桃，松子，葵花籽，南瓜籽，花生等等，根據自己具體情況購買
水果蔬菜一定要洗乾淨，一個是用專門的清洗農藥殘留的清洗劑，一個是要用可以飲用的水清洗最後一步，蔬菜如果不放心——有蟲卵，可迅速過一下開水就好了，再打汁。
如果怕涼，可以用四十度以下的溫開水打汁，這樣不會破壞水果中的酵素！