金秋南瓜Smoothie

秋天正是吃南瓜的季節，很喜歡新鮮南瓜的清香，於是做成一款適合秋日潤燥的Smoothie。

口感有豆香（食物混搭的神奇之處），雖然是純素，口感卻完全不輸奶昔。

想排毒或減肥的同學們，可以嘗試用smoothie代餐，但要搭配均衡喔．
一定要循序漸進，不要一下子就凶猛地三餐不吃直接飲果汁,這樣很容易低血糖．
果汁佔每日飲食比例要慢慢從低到高調整，飲果汁代餐前後的飲食都不要大魚大肉或太油膩，最好從清淡飲食再逐漸轉為代餐。

不作為代餐的話，飲的時候最好空腹，或起碼距離吃飯時間有一個小時．

做此類smoothie盡量不要加牛奶類製品，否則會影響吸收蔬果營養．

我習慣了早午兩餐都飲smoothie，另外還會做運動，但沒有想象中那麼容易餓。

用料  

金秋南瓜Smoothie的做法  

1. 所有材料洗淨切小塊。

2. 先將胡蘿蔔入攪拌機，加水，打至潤滑。

3. 然後加南瓜，再打至沒有顆粒。

4. 最後加香蕉，打成濃稠的Smoothie。

5. 可以撒上羅勒子或者奇亞籽。

小貼士

一杯為美製，大約230ml。可以直接用250ml 的杯子來衡量。

胡蘿蔔不要太多，否則會有顆粒感。

剛開始飲smoothie的人如果不習慣口感，可以適當加水降低濃稠度。

加羅勒子等遇水膨脹的食物，可以增加飽腹感。但不建議女生加魔芋，太寒涼。