健身的人究竟有多能吃肉和蛋?反正我是家裡沒有肉和蛋就心慌……
不過牛肉和蛋怎樣搭配在一起才美味?那你一定不能錯過牛肉沫蒸蛋的文章" target="_blank" >蒸蛋,簡單快手又有營養,無論是增肌還是減脂都能吃。高蛋白低脂肪低熱量~
用料
雞蛋 | 3個 |
牛肉 | 100克 |
水 | 適量 |
蔥花 | 適量 |
鹽 | 適量 |
生抽 | 適量 |
香油 | 適量 |
簡單有營養的牛肉沫蒸蛋(增肌減肥都能吃)的做法
準備三顆雞蛋打入碗中
加入一丟丟海鹽,以及與蛋液差不多比例的清水,用蛋抽打散
打散後過濾下,裝入碗中,要完全沒有泡泡最好。
牛肉沫加料酒炒至斷生備用
雞蛋液用保鮮膜裹上,扎幾個小孔,大火上蒸鍋(鍋裡水沸)先蒸10分鐘。然後揭開保鮮膜,右圖是蒸了十分鐘的狀態。
撒上牛肉沫,繼續蒸五分鐘左右。
再撒上蔥花,關火。
隨後淋上少量生抽和香油就好啦,生抽是增加一點點鹹味的,所以別放太多,香油我是很愛的,也只要少量,畢竟要控制熱量噢。
小貼士
打蛋液的時候我建議加一丟丟鹽
蛋液過濾下最好,這樣整出來才好看
不要蒸太久,不然就老了