拒絕地溝油，便宜，好做，健康。
用料
| 胡蘿蔔 | 一根 |
| 水果玉米 | 一根 |
| 香菇 | 四朵 |
| 番茄 | 一個 |
| 燕麥米 | 一小把 |
| 紅豆 | 一小把 |
| 黑胡椒粉 | 一鹽匙 |
| 鹽 | 兩鹽匙 |
| 燒汁（可用醬油） | 一湯匙 |
| 水 | 1.5L |
減肥時蔬午餐湯飯（宿舍黨）的做法
按照常規方式洗菜，摘菜，切菜。胡蘿蔔用水果刀切成塊。 （我會告訴你因為懶的洗菜板我都是用手撕番茄嗎）
把弄好的蔬菜和米放進電飯煲。
放入上述調料。
按下電飯煲的煮飯功能就大功告成啦。
小貼士
因為減肥，燕麥米可以用糙米代替。
蔬菜，碳水都有，下次可以放點豆腐，這樣就有蛋白質了。
酸的番茄，加上胡蘿蔔，再加上香菇的味道，再調點味，這個湯結果非常好喝。
一開始以為是黑暗料理，放黒胡椒以為放多了，手抖了一下，但是還不錯。
宿舍黨，懶人，可以嘗試
